「あんなに好きだったのに、なんで相手にがっかりしてしまうんだろう」「せっかく付き合えたのにケンカばかり」「相手のどこが良かったのか思い出せない」と恋愛に悩む人におすすめなのが書籍『私たちはなぜ「やるべきこと」をやれないのか、「やめたいこと」をやめられないのか』（キム・ソクチェ著／岡崎暢子訳）だ。本書は、神経内科専門医として脳科学分野の第一線で活躍する著者が、「感情や欲望に振り回されずに生きる方法」を、脳科学・心理学・哲学の視点から解説。恋愛に関する章では、自分の感情に振り回されずに、確かな愛を築いていく方法を紹介している。本記事では本書の発売を記念して、その内容を一部抜粋・再編集して紹介する。
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恋の魔法＝ドーパミンの働きにすぎない
恋愛初期の脳は、まるで「ドーパミン生産工場」。
ドーパミンは、快楽や報酬、モチベーションを担当するホルモンですね。
好きな相手を見るたびに脳は、「ああ、尊い。最高の報酬！」と信号を発信し、相手からのLINE着信にドキドキした瞬間、脳内は緊張と興奮に包まれます。
「あの人は私のことをどう思っている？」
そんなトキメキと期待も、脳内では驚くほど強烈な反応として立ち上がります。
恋に落ちたときのこうした魔法をかけられたような感覚も、ドーパミンの働きにほかなりません。
ドーパミン大放出で相手のすべてが尊く見える
ドーパミンが平常時よりも大放出されているわけですから、人の行動も劇的に変わって当然です。気持ちはいつもうわの空で、時間はあっという間に過ぎていきます。
しかしエネルギーだけは無限にわいてくる。
感覚は鋭くなり、好きな相手のにおいや言葉、小さな行動の1つひとつに意味を与え、普段はしないような言動も、なんの抵抗もなくやってしまいます。
運動が苦手なのに「私も登山が好き！」と言ってみたり、無口なのに相手の前ではやたら饒舌になったり。
そんな柄にもない言動をとってしまう理由も、脳が一時的にドーパミンに誘惑されている状態だからです。
長くて2年。魔法が解ける瞬間
しかしこの恍惚とした時期も長くは続きません。
一定期間を過ぎるとドーパミンの値が正常値へ向かうからです。こうした変化は、通常、半年から2年の間に訪れます。
相手のちょっとしたクセが気に障ったり、かつては愛らしく思えていた行動が耐えられなくなったりする、いわゆる「ラブラブ期の終わり」です。
「この人のどこがそんなによかったっけ？」という疑問が頭をもたげ、ドーパミンの魔法が一気に解け出すというわけです。
ドキドキ恋愛から深く安定した「愛着」への変化
しかし、ドーパミン値が減ったからといって愛が終わるわけではありません。
むしろ「二人の関係がネクストステージに進化している」というサインです。
ショーペンハウアーの表現を借りれば「自然の策略は終わった」と言えるでしょうが、実際にはもっと深く安定した「愛着」の段階に移り変わる時期でもあります。
この時期をうまく乗り越えられれば、愛は舞台上の華やかなスポットライトを外れて、日常の光の中で相手をまっすぐ見つめられる「成熟した姿」となり、続いていくのです。
（本稿は『私たちはなぜ「やるべきこと」をやれないのか、「やめたいこと」をやめられないのか』から一部抜粋・再編集した記事です）
新刊情報
2026年3月25日発売！
「脳」をアップデートする「すごい本」
『私たちはなぜ「やるべきこと」をやれないのか、「やめたいこと」をやめられないのか』（キム・ソクチェ著、岡崎暢子訳）ダイヤモンド社
目次
第1章
「わかっちゃいるけどやめられない」のはなぜか？
私たちはなぜ同じ過ちを繰り返すのか？／欲望に振り回される人間を、哲学者たちはどう見ていたのか／脳はどのように「決断」しているのか
第2章
「やるべきこと」をやらずに、スマホに没頭してしまう理由
だらしない自分を変えることはできるのか？／いつも私の気持ちを裏切る「脳の回路」／失敗は繰り返される。理由まで毎回同じ／怠ける脳を動かす実践的テクニック
第3章
なぜ、買わなくてもいいものをポチってしまうのか
衝動買いって、なんでこんなにクセになる？／「持たない暮らし」を選んだ哲学者の知恵／結局、財布を開かせているのは、「脳の回路」だ／カートはいっぱいなのに、心はからっぽ／消費本能をコントロールする脳トレーニング
第4章
やめたいと思うほどにハマってしまうワケ
「依存」は“意志が弱い”せいじゃない／哲学と科学が見つめた「依存の正体」／壊れるのは、脳ではなく心だ／依存しないドーパミン回路への再設計戦略／回復に成功した人は何が違ったのか？
第5章
恋に落ちるのは簡単。愛するのが難しい
愛はなぜこんなにややこしい？／哲学者たちによる「愛」の解釈／脳内の「恋する仕組み」／感情と勘違いが絡み合う、恋愛の現場／愛を長持ちさせる「感情コントロール術」
第6章
どうして子どもは言うことを聞かないのか？
子どもは親の“第二の人生”ではない／“工事中”の子どもの脳を理解すべし／親のイライラを心理学で読み取る／感情に振り回されない子育てのコツ／子育てとは、自分をもう一度学ぶこと
