部屋を片づけたいのに、どこから手をつければいいかわからない。
いざ始めても、目の前のモノを見ているうちに迷いが増え、気づけば手が止まってしまう。
そんな経験はないだろうか。
NHKの生活情報番組『あさイチ』にも登場した片づけのプロ・二見文直さんは、これまで1万軒以上の片づけ現場を見てきた。その中で見えてきたのは、「捨てられない人」に共通する意外なつまずき方だ。
では、片づけが苦手な人は、最初に何をすればいいのか。
登録者数19.6万人の人気YouTube「イーブイ片付けチャンネル」運営者であり、書籍『1万軒以上片づけたプロが伝えたい 捨てるコツ』の著者・二見文直さんに、「脳が疲れない片づけ方」について聞いた。
（構成／和田史子）
写真の部屋を片づける場合、テーブルの前に立って、テーブル上（赤丸部分）だけをひたすら片づけていく。そこから一歩も動かず、いらないモノをどんどんゴミ袋に入れて捨てていくのがコツ（イーブイ片付けチャンネル提供）
片づけを始めたら、まず「動かない」
二見文直（ふたみ・ふみなお）株式会社ウインドクリエイティブ代表取締役。YouTubeチャンネル「イーブイ片付けチャンネル」運営者。一般社団法人遺品整理士認定協会認定遺品整理士。生前整理技能Pro1級。月平均130軒以上のお宅を訪問し、これまで1万軒以上の片づけを経験。年間約5000件以上の相談を受け、のべ4万件を超える全国からの「片づけられない」悩みと向き合ってきた。2016年にスタートしたYouTube「イーブイ片付けチャンネル」は、登録者数19.6万人を突破（2026年5月現在）。『1万軒以上片づけたプロが伝えたい 捨てるコツ』（ダイヤモンド社）は初の著書（2026年5月現在7刷）。
片づけが進まない人は、作業の途中で別のことを始めてしまいがちです。
たとえば、床にあったモノを手に取ったとします。
「これは棚に戻そう」と思って移動した瞬間、頭の中の目的は「捨てる」から「しまう」に切り替わります。
すると、棚の中が気になり、別のモノを出し、また別の場所へ移動する。こうして、本来やるはずだった作業からどんどん離れていきます。
私が最初にすすめるのは、片づけを始めた場所から動かないことです。
まずは、その場で捨てるモノだけを袋に入れていきます。
収納場所を考えたり、細かく分類したりするのは後回しです。最初からいくつもの判断を同時にしようとすると、脳が疲れてしまいます。
片づけが苦手な人に必要なのは、作業をできるだけ単純にすること。
1.捨てるモノを見つける
2.ゴミ袋に入れる
最初はそれだけで十分です。
集中が続きにくい人は、時間を短く区切るのも有効です。
最初から半日かけて片づけようとせず、15分だけやってみる。短時間なら負担が少なく、「少し進んだ」という感覚も得やすくなります。
片づけのプロは、この場所を片づけると決めたら動かず作業に集中している（イーブイ片付けチャンネル提供）
いきなり「仕分け」しようとすると失敗する
片づけというと、多くの人はまず仕分けを思い浮かべます。
必要なモノ、不要なモノ、保留するモノ。あるいは、服、本、書類、文房具といった分類です。
しかし、モノが多い家で最初に仕分けを始めると、かえって片づけが難しくなります。
仕分けには、広げる場所が必要だからです。
床やテーブルに余白がない状態でモノを出してしまうと、分類する前に部屋がさらに散らかって見えます。本人は片づけているつもりでも、目の前の景色は悪化する。その時点で気力が落ち、途中でやめたくなります。
だから、最初に目指すべきなのは「きれいに分けること」ではありません。
まずは、部屋の外に出せるモノを減らし、作業できる余白をつくることです。
整理も収納も仕分けも、その余白ができてから考えれば間に合います。
最初の段階では、片づけを複雑にしないことが大切です。
最初は「思い入れの少ない場所」から始める
捨てる練習をするなら、場所選びも重要です。
いきなりリビングや自室から始めると、判断が難しくなります。毎日使う場所には生活に関わるモノが多く、「これは本当に捨てていいのか」と迷いやすいからです。
クローゼットや趣味の棚も、最初に手をつける場所としては難易度が高めです。
服やコレクションには好みや思い出が強く結びついています。「高かった」「いつか着るかもしれない」「これは大事だった気がする」と考え始めると、なかなか判断できません。
私がおすすめしているのは、パントリー、玄関、洗面所です。
食品なら賞味期限、靴ならサイズや傷み具合、洗剤や試供品なら使っているかどうかで判断できます。感情よりも状態や期限で見やすいため、捨てる練習に向いています。
最初から難しい場所に挑む必要はありません。判断しやすい場所で小さく成功することが、次の片づけにつながります。「ここは少しスッキリした」という実感があると、片づけへの抵抗感は下がっていきます。
「残すもの」ではなく「手放すもの」を見る
片づけで手が止まる人は、「何を残すか」から考えがちです。
ところが、残す理由を探し始めると、ほとんどのモノに言い訳が見つかります。
「まだ使える」「高かったし」「もらいものだから」「いつか必要になるかもしれない」
そう考えているうちに、結局あまり減りません。
視点を変えて、「どれを手放せるか」から見ていくほうが判断しやすくなります。
たとえば、最後に使った時期を思い出せないモノ。存在を忘れていたモノ。使うたびに面倒だと感じるモノ。洗いにくい、出し入れしにくい、使い心地が悪いモノ。こうしたモノは、今の暮らしに合っていない可能性があります。
高価だったかどうかより、今の自分が使っているか。
まだ使えそうかどうかより、使うたびに負担を感じていないか。その基準で見ると、手放す候補は見つけやすくなります。
片づけは、気合いで一気に終わらせる作業ではありません。脳が迷いにくい順番で進めることが大切です。
最初は動かない。仕分けから始めない。思い入れの少ない場所を選ぶ。そして、「残す理由」ではなく「手放せる理由」を探す。
これらを守るだけで、片づけのハードルは大きく下がります。
捨てられない人に必要なのは、強い意志ではなく、迷わず進めるための入り口なのです。
『1万軒以上片づけたプロが伝えたい 捨てるコツ』二見文直著、ダイヤモンド社刊
1万軒以上片づけたプロが
自信を持って伝える、“捨てるコツ”
＜著者からのメッセージ＞
1万軒の片づけ作業を行う傍ら、お客様から本当にたくさんのお声を伺ってきました。
「どう手をつけていいのかわからない」
「やってもやっても終わらない」
「片づけたのにごちゃごちゃして落ち着かない」
「きれいになったと思ったらすぐまた元通り……」
「実家がモノ屋敷。なんとかしたい」
多くのお声は、片づけたいと本心で思っているにもかかわらず、なぜか片づけることができない。自分を責め、誰にも相談することができないという悲痛なものでした。
この本を出版するに至ったのは、このように悩んでいるお客様を救いたいという思いがあったからです。
まず、悩んでいるみなさんに伝えたいのは、
「片づけができないのは、あなたや親御さんのせいではない」ということ。
そして
「片づけは必ず終わる」
という2点です。
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たくさんのお家を片づけてきてわかったのは、そもそも“正しいやり方を知らないこと”が片づかない原因になっているケースが非常に多いということです。つまり、正しいやり方を知れば、片づけの悩みは解消できるんです。
私たちプロがやっていることや、片づけの現場で教えてもらったやり方を、1冊にまとめました。
「片づけ」や「収納」ではなく
「捨てる」をテーマにした理由
これまで1万軒以上のお家を片付ける中で、実は片づかないお家にはある共通点があることに気がつきました。
それは、どのお家も「モノが多すぎる」ということです。
モノが多すぎる状態でいくら整理整頓や片づけをしようとしても、それはやっぱり無理なんです。つまり、"捨てる"からすべてを始めなければなりません。
とにかく捨てることの大切さを知っていただきたい。そして捨てる決断をできたことが自信になり、ひいては片づけに対する苦手意識やコンプレックスも"捨てられる"ようになっていただきたいと思っています。
「本当の意味でモノを大事にすることがわかった」
「家族が安心して暮らすためのやり方が知れた」
「この本のおかげで捨てられるようになった」
本を読んだ方たちから、このようなお声をいただきました。
「もったいない」から「手放したい」へ！
捨てるのが苦手な人でもできる「コツ」が満載
この本は、いわゆる「ミニマリストになろう！」という本ではありません。
服や靴などのお気に入り、こだわりを持って集めているものや好きなものなどを手放す必要はないのです。
大事なことは、自分や家族にとって「本当はいらないのかもしれない」というモノに気づき、処分していくことです。
捨てることへの抵抗感がある人や、片づけは苦手という人でもできるような「小さなコツ」をこの本ではたくさん紹介しています。
「捨ててOKなものが何かわかった！」
「今まで何冊も片づけや収納の本を読んできたけれど、はじめて知ったコツが多く、目からウロコだった！」
「片づけの現場を知っているプロならではのやり方に納得した」
といった意見もいただきました。
登録者数19.6万人、人気YouTube「イーブイ片付けチャンネル」について
著者が運営するイーブイ片付けチャンネルは、登録者数19.6万人、総再生数7500万回を突破しているYouTubeチャンネルです。大阪市の清掃業者「イーブイ」が運営、ゴミ屋敷や遺品整理など、いまや社会問題となっている片づけについて日々の現場からリアルを発信しています。依頼者さんに徹底的に寄り添う、彼らの真摯な姿勢を応援するファンも多い。
