【精神科医が教える】うつ病を未然に防ぐためのチェック項目・ベスト5

4. 気になることが増えてくる

人間の脳には、さまざまな情報（視覚・聴覚など）の中から必要なものだけを意識に上げる“フィルター機能”があります。しかし、脳疲労が起きるとこの機能が低下し、普段は気にならないことが過剰に気になり始めます。

● 音や視覚への過敏：時計の秒針や冷蔵庫の音が気になって眠れない、ごちゃごちゃした視覚情報を見るだけで疲れてしまうなど。
● 感情の過敏：周囲の悪気のない些細な言動にひどくイライラしたり、普段なら受け流せることで急に涙が出たりします。
● ニュースへの過剰反応：災害や事件のニュースを見た際、通常なら「他人事」として処理できる情報が、過剰に脳に入ってきてしまい、気分が悪くなったり悲しくて泣いてしまったりします。これは自他の境界が少し曖昧になっている状態です。

どうでもいいことが頭の中をぐるぐると巡り、ネガティブになってしまうのも重要な兆候です。