「考えすぎから解放された！」
「悩まない人に変わる画期的なメソッドだ！」
と話題になっているのが、『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。ついにAmazon.comが15000レビューを突破。世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーには、不安から解放される「54321法」、「トヨタのカンバン方式によるストレス解消法」などが載っている。「極端な臆病者」というライター柴田賢三氏にコンパクトに深く読み解いてもらった。（構成／ダイヤモンド社・寺田庸二）
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田舎にあったグラタンの美味しい洋食屋
子どもの頃、月イチ程度のペースで、家族で小さな洋食屋に行く習慣があった。
母親のお気に入りの店で、グラタンの美味しい店だった。
その日だけ、母はおめかしをして、父もジャケットを着て出かけていた。
一般家庭には電子レンジもなかった昭和の時代。しかも、田舎にはファミレスもなく、グラタンを食べさせてくれるおしゃれな店など街に1軒しかなかった。
私が運動会で1等をとった。お兄ちゃんが中間テストでいい成績だった。なにか理由をつけては母が嬉しそうに家族を誘ってくれた。
今でも心が痛む出来事
当時、外食は贅沢で私も楽しみにしていたが、それも小学生まで。思春期に入ると、うかれた母が化粧をして洋食屋に行くことが恥ずかしく思えてきた。
反抗期がマックスを迎えた頃、店でどうでもいいことを楽しそうに大声で話す母親にキレた。
「おかあ、うるさい！ はしゃぐなや」
あのときに見た母親の悲しそうな顔は、今でも忘れられない。父親に叱られ、おとなしい兄からも冷ややかな態度で突き放された。
自分で引き起こしたことだが、50代になった今でも、たまにフラッシュバックして心が痛む。
全世界150万部突破のベストセラー『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントンはこう述べている。
――『STOP OVERTHINKING』（P. 92）
悩みやトラウマを整理するコツ
ニックは、自分に起こっていることを「物語」として冷静に捉えることで悩みやトラウマを整理し、巨大で恐ろしい問題を小さくて簡単なものに分解（＝脱構築）できると説いている。
私は長年、母親を悲しませたレストランでの出来事を気に病んでいたが、「思春期にはよくあるストーリーだった」と思い直し、気持ちがラクになった。
自分の娘が、まさに思春期に入るタイミングで、この一文に出会えてよかった。
この先、私も母と同じ思いをすることが増えるだろうから。
アメリカの著述家、行動心理学修士
科学的な事実をベースにしたビジネス書・自己啓発書を多数刊行している。
なかでも主著『STOP OVERTHINKING』は世界150万部を突破。ドイツ語、フランス語、アラビア語、中国語、韓国語など39か国語に翻訳され、世界中でベストセラーとなっている。
［訳者］児島 修（こじま おさむ）
英日翻訳者
立命館大学文学部卒（心理学専攻）。おもな訳書に『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』『サイコロジー・オブ・マネー ―― 一生お金に困らない「富」のマインドセット』『JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則』『THE ALGEBRA OF WEALTH 一生「お金」を吸い寄せる 富の方程式』『勘違いが人を動かす――教養としての行動経済学入門』『QUEST「質問」の哲学――「究極の知性」と「勇敢な思考」をもたらす』（以上ダイヤモンド社）などがある。
【訳者からのメッセージ】
本書は、2021年にアメリカで刊行され、
世界39か国、150万部突破
（2025年7月時点）の世界的ベストセラー、
待望の日本語版です。
原書のタイトルは、
『Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present』
（考えすぎをやめる――ストレスをやわらげ、
ネガティブ思考の悪循環を断ち切り、心を整理し、
「今、この瞬間」に集中するための23のテクニック）。
「オーバーシンキング（Overthinking）」とは「考えすぎ」のこと。
つまり、ネガティブ思考で
くよくよ考え続ける「思考の無限ループ」から抜け出せず、
必要以上に「不安」や「恐れ」を抱きすぎることです。
在宅勤務や生成AIが急速に普及した今、
「思考の無限ループ」から抜け出すのは、
悩みやすい人だけでなく、
普段あまり悩まない人にも難しい時代になっているのです。
著者のニック・トレントンは、
「考えすぎ」をやめるための
科学的な裏づけと確かな方法論が確立された方法だけを厳選。
本書では「脳が冴える5つの習慣」を紹介していきます。
1. ストレスを管理する（第1の習慣）
2. 時間を管理する（第2の習慣）
3. 心と体を瞬時に落ち着かせる（第3の習慣）
4. 思考や行動を変える（第4の習慣）
5.「態度」を変える（第5の習慣）
どうでしょう。
とてもシンプルだと思いませんか？
本書には具体的なテクニックが丁寧に紹介されています。
なかには、トヨタの「カンバン方式」を
仕事やプライベートに活用したものもあるので
楽しみながら読み進めてください。
ぜひ本書を、あなたの素晴らしい人生を歩む
「困ったときのガイドブック」
として活用してみてください。
世界150万人にとってそうであるように、
きっと本書はあなたにとっても
頼もしい味方になってくれるでしょう。
それでは、さっそく始めましょう。
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』
（もくじ）
【プロローグ】
不安は恐怖を「餌」にする
【第1の習慣】
ストレスから自動的に抜け出す技術
【第2の習慣】
時間とインプットを管理する
【第3の習慣】
「インスタント禅」で瞬間的に不安を吹き飛ばす
【第4の習慣】
思考パターンを変えるとうまくいく
【第5の習慣】
人生を変える「5つの態度」
【ダイヤモンド社書籍編集部からのお知らせ】
『STOP OVERTHINKING ―― 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』発行年月：2025年8月26日
判型/造本：四六型・並製、272ページ
ISBN： 978-4-478-12043-9
