真っ先にやめたほうがいい、「真面目な人」に染み付いた習慣とは？

疲れているのに、つい頑張ってしまう。
本当はひとりで静かに過ごしたいのに、人と会えば笑顔で会話を盛り上げる。
気力が残っていない日でも、「感じが悪いと思われたくない」と無理をしてしまう。
こうした行動は、優しさや責任感の表れかもしれません。
しかし東洋医学では、心身が弱っているときには逆効果になることがあると考えます。京都で人気の鍼灸師・すきさん（鋤柄誉啓さん）がすすめるのは、「頑張ること」ではなく「やめること」。真面目な人ほど無意識に続けている、見直したい習慣とは何でしょうか。（構成／ライター小川晶子）

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全然話が盛り上がらない

　日中面白いことがあったので夜に夫に話そうと思っていたのに、いざ夜になると気が乗らないことがある。

　疲れてしまったのか、声を出すのがおっくうだ。

　それでもサービス精神を発揮して話し始めると、あれ…？

　私　「今日こんなことがあってさ」
　夫　「ふうん」

　全然盛り上がらない。

　それどころか「それがどうしたの？」などと言われてカチンとくる始末だ。

「話さなきゃ良かった！」と後悔することを何度か繰り返し、だんだん「イマイチ話す気が起こらない日はやめておこう」と思うようになった。

　話の内容がいかに面白くても、話し手が何となくダルそうだと、聞いているほうは面白く感じられないのだろう。

　逆に、たいしたことのない話でもノッているときは楽しい会話になる。

「やめる」のも大切

『メンタル養生』には、東洋医学の知恵をいかしながら、体を整えて心をラクにする方法がたくさん紹介されている。

　最後の章にあるのは、「気」の消耗を防ぐための「やめる養生」。

　いつもなら大丈夫なことも、ちょっと心が弱っているときは「やめる」ことで養生になる。
「長話をやめる」のもそのひとつだ。

　人と話して元気になることも多いが、逆に消耗することもある。
　そもそも「気」が不足しているときは、話す気が起こらないものなのである。

　心身ともに疲れていると、声が細くなる、通りにくくなるというサインが出ますが、これは「気」が不足気味だからです。
　そういうときに無理にたくさん話すと、呼気が増えて余計に「気」が消耗し、いっそう疲れます。
――『メンタル養生』（P.217）

　多少疲れていても、いつも通りに過ごすべき、楽しそうに話すべき…と思っていたが、逆効果だったようだ。実際、まったくうまくいかなかった。

　私と同じように、真面目な優しい人（！）は「いつも通り笑顔でいなきゃ」「相手を楽しませなきゃ」と思うかもしれないが、「気」が不足しているときは、それらを「やめる」のも大切なのである。

　そのほか、本書には「挨拶や人と会うのをやめる」「目を合わせるのをやめる」「正面に座るのをやめる」「愛想笑いをやめる」など、コミュニケーションの中の「やめる養生」が解説されている。

「気」が不足しているときは頑張って何とかしようとするのではなく、「今日はやめておこう」と思うことができれば、自然とまた元気が戻ってくるはずだ。

全然話が盛り上がらない

「やめる」のも大切

なんとなく気持ちが追いつかない……と感じたら読んでほしい本

本書の主な内容