間違いなく「悔いのない人生になる人」の特徴・ベスト1

2026年9月24日 6:40

人生の最後に振り返ったとき、「いい人生だった」と思いたいものだ。とはいえ、やりたいことをすべて実現したり、毎日を特別な一日にしたりすることは難しい。では、後悔の少ない人生を送れる人は、日々をどのように過ごしているのだろうか。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「間違いなく悔いのない人生になる人の特徴」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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「いい人生」って、どんな人生だろう？

「悔いのない人生」と聞くと、どんな人生を想像するだろうか。

「行きたい場所には全部行く」「やりたい仕事に挑戦する」「大きな夢をかなえる」……。
　たとえば、そう答える人もいるかもしれない。

「今日はこれができたから、まあいいか」

　以前、いつも機嫌よく過ごしている友人に、「毎日充実してそうでいいな」と言ったことがある。

　すると、「全然。何もない日ばっかりだよ」と笑っていた。
　ただ、彼女には一つだけ、自分で決めていることがあった。

　寝る前に10分だけ、本を読む。
　仕事で疲れていても、予定のない休日でも、それだけはなるべく続けているという。

「一日ダラダラしちゃっても、本をちょっと読めたら『今日はこれできたから、まあいいか』って思えるんだよね」

　その言葉が印象に残った。

　毎日を完璧に充実させる必要はない。
　自分で「これだけはやろう」と決めたことを一つできるだけで、その日の見え方は変わるのだ。

大切なのは「自分との約束」

『あきれるほど小さい習慣』には、こんなページがある。

決定的な違いは、「自分との約束を守り続けられたかどうか」だけです。
最初の一歩を「大きく始めた人」は途中で息切れしてしまいます。
しかし、「小さく始めた人」は流れを生み出し、いつの間にか止まらなくなる。
このベビーステップこそが、モメンタム（勢い）を生み出し、行動を加速させます。
ロケットスタートで速く進もうとして燃え尽きるよりも、ゆっくりでも小さな一歩を積み重ねる。
そうすることで、想像もできないほどの大きな成果につなげられるのです。
――『あきれるほど小さい習慣』より

　私たちは、「充実した一日」のハードルを高くしすぎることがある。

　仕事で大きな成果を出した。旅行へ行った。友人と楽しい時間を過ごした……。
　そんな日だけを「いい一日」と考えてしまえば、普通の日のほとんどは物足りなく感じてしまう。

　しかし、「今日は5分だけ勉強できた」「少しだけ運動した」「読みたかった本を1ページ読んだ」でもいい。

　自分で決めた小さな約束を一つ守れれば、「今日は何もしなかった」という後悔はなくなる。