「充実した老後になる人」の特徴・ベスト1

2026年9月26日 6:40

定年後は仕事から解放され、自由な時間を思う存分楽しみたい。そう考える人は多いだろう。しかし、時間に余裕ができたからといって、自然と毎日が充実するとは限らない。老後もいきいきと過ごせる人と、どこか物足りなさを感じる人には、どんな違いがあるのだろうか。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「充実した老後になる人の特徴」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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定年後のこと、考えてますか？

　現役時代は、毎日のように誰かから必要とされる。
　仕事を頼まれたり、部下から相談されたり、家族のために何かをしたりする。
「忙しくて大変だ」と思うこともあるだろう。

　しかし、定年を迎えると、そうした役割が一気に減ることがある。
　あなたは、定年後の人生を考えたことはあるだろうか？

いつも忙しない祖父の話

　私の祖父は、定年後もいつも忙しそうにしていた。
　ただし、大きな仕事をしているわけではない。

　近所のお祭りがあれば設営を手伝う。
　知り合いがパソコンで困っていれば見てあげる。
　地域の集まりでは、机や椅子を並べる。

「今日は何するの？」と聞くと、「午後からちょっと手伝いに行ってくる」という答えがよく返ってくる。

　あるとき、「毎日いろいろやっててすごいね」と言うと、「暇だからね。でも『これお願い』って言われると、結構うれしいんだよ」と笑っていた。

　人は、大きな仕事を任されなくても、「自分にできることがある」と感じるだけで、一日の過ごし方が変わるのかもしれない。

「たった1つ」でも意味がある

『あきれるほど小さい習慣』には、こんな話が登場する。

ある朝早く、一人の男が打ち寄せる波を見ながら、海岸を歩いていた。
数え切れないくらいのヒトデが砂浜に打ち上げられ、死にかけていることに気がついた。
その異常な光景にしばし茫然（ぼうぜん）としていると、ふと遠くのほうで若い女が、1つ1つヒトデを拾い上げては海に向かって投げ返す姿が目に入る。
男はその女のところまで近づいていき、こう声をかけた。
「そんなことしたって時間の無駄じゃないか。こんなにたくさんのヒトデがあるのに、そんなことをして、いったい何の意味があるんだい？」
すると、その女は足元にあったヒトデを1つ拾い、思いきり海に向かって投げ返した。
「あのヒトデにとっては意味があったわ」 と言って、足元にある別のヒトデに手を伸ばした。

――『あきれるほど小さい習慣』より

「人の役に立つ」というと、大げさに考えてしまうことがある。

　社会に貢献する。ボランティア活動をする。誰かの人生を変える。

　しかし、そんな大きなことをする必要はない。

　困っている人を少し手伝う。知っていることを教える。家族の代わりに買い物へ行く。

　自分にとっては小さな行動でも、相手にとっては助かることがある。
「あのヒトデにとっては意味があった」のと同じように、たった一人の役に立つだけでも、その行動には意味があるのだ。