スマホが元凶
断食できないなら節食を

 プチネット断食シリーズの最後に「最低限これだけは」というプチプチネット断食について、書きましょう。まあ、断食（食べない）というより、節食（食べるのを少なくする）のレベルなのですが、やらないよりはずっとマシ、ということで。

 対象はスマートフォンです。従来の携帯電話（いわゆるガラケー）から、スマートフォンに乗り換えた経験を持つヒトにはわかると思いますが、スマートフォンは、ヒトの隙間時間や余白をすべて埋めてしまいます。それどころか隙間でないメインの時間にも侵食し、ヒトは家族の会話・恋人との一時（ひととき）・仲間との語らいをすべて、「スマートフォンを見ながら」する状態です。さらには、物理的にも情報的にもヒトの視界を狭め（第68講参照）、狭い狭い箱に閉じ込めてしまいます。

 以下の6ヵ条は、「スマホが危険なことはわかってる！ でも、スマホ断ちはどうしてもできないんだ！」と叫ぶ人たち向けの「スマホ節食」法です。

 一体どうやったらわれわれは、大切な人生の余白や、友や家族とのリアリティを、取り戻すことができるのでしょうか。

≪1≫ まず通知機能を全部止める

 まずやるべきは、「便利な通知機能」を全部止めることです。

 メールが来たよ、メッセージが来たよ、投稿があったよ、誰かがいいね！を押してくれたよ。思い切って、電話の着信通知以外はすべて、止めましょう（緊急地震速報などは別）。

 もちろん全部止めるのではなく、「3分類する」というようなやり方もあります。

 ≪分類1≫ 電話、メール（G/E/SMS）、LINEなどの通知はそのまま
 ≪分類2≫ Twitter、Facebook、RSSなどは設定で「サウンド」と
      「ロック中の画面に表示」のみをオフ
 ≪分類3≫ ゲームや天気・株価予報などは通知オフ

 しかし、これではおそらくほとんど意味がありません。多くの通知が≪分類1≫や≪分類2≫から殺到するからです。≪分類1≫や≪分類2≫にはコミュニケーション系のモノがずらりと並んでいます。メール、LINE、Twitter、Facebook……。

 スマートフォンの各種通知機能は、ヒトの「コミュニケーション強迫症」を加速します。電話以外、止めましょう。自分が気になったときだけチェックすることで、日常生活上は十分です。