ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の1冊『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
ヨガは緊張や不安にも効果的である
一流のビジネスマンやアスリートたちは、気持ちの切り替えや立ち直りが早い。
たとえば、テニスで世界ナンバー1のノバク・ジョコビッチ選手。
彼は2016年の全豪オープンテニスでは100本もイージーミスをした試合があった。しかし、その次の準々決勝では錦織圭選手をあっさりストレートで下している。
錦織選手との対戦でも絶好調という感じではなかったが、点を取られてもすぐに巻き返す「切り替え力」は、見事としか言いようがない。
実は、ジョコビッチ選手もヨガの実践者だ。著書で1日7〜8時間の睡眠を確保し、瞑想やヨガ、太極拳に励んでいると語っている。
テニスは1プレイごとに気持ちを切り替えないとあっという間に1セット取られてしまうスポーツ。まさにメンタルが勝負。よって、気持ちをリセットできるヨガが効果的なのだ。
ビジネスでも気持ちを瞬時に切り替えなくてはならない場面は多々あるだろう。結果が思うように出ないときや、失敗したときなど、いつまでもその動揺を引きずらずに、すぐ気持ちを切り替えないといけない。
なかなか気持ちのリセットができない人は、仕事の合間の3分でもいいから、ヨガ（瞑想）を行なうことをオススメする。
目を軽く閉じ、リラクゼーションの音楽などを聞きながら、姿勢を正してゆっくりと呼吸するだけで頭がスッキリするはずだ。
ヨガは緊張や不安にも効果的だ。
ハーバード大で2009年に行なった研究で、若手の音楽家たちに本番前の緊張の度合いを測るテストを行なった。すると、2ヵ月間ヨガをやっていたグループは、ソロ場面での不安感や緊張感が著しく減少したという。
本番に強くなるには、極度の緊張や不安が禁物であるのは言うまでもない。ある程度は緊張感があったほうがすぐれたパフォーマンスを発揮できるかもしれないが、ガチガチに緊張していると普段の半分も力を出せないだろう。
日頃からヨガをやっていると、そういう場面でも緊張や不安に飲みこまれずに平常心でいられるのだ。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！
「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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