ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷して話題の『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。
体の「自然治癒力」を取り戻そう
ホメオスタシス（恒常性）という言葉をご存知だろうか？ 簡単にいえば、「体を一定の状態に保つ」働きのことだ。
暑い場所に行けば汗をかいて体温を下げる。寒い場所に行けば体を震わせて体温を上げる。このように、体内環境を調整するしくみのことである。
人間の体は本来、ホメオスタシスが働き、具合が悪くならないように「自然治癒」をする力がある。
しかし、運動不足などで身体性を失い、自律神経もうまく働かなくなると、ホメオスタシスも正常に働かなくなる。
そこで身体性を取り戻し、人間が本来持っている「健康を取り戻そうとする力」を正常化させる必要があるのだ。
私は、ホメオスタシスは「心」にも通じるのではないかと考えている。
つまり、人間は本来、ポジティブでやる気に満ちた気持ちを持っているのだが、何らかの事情で体が不調になると、心も不調のままとなり、自然治癒ができなくなるのではないだろうか。
ネガティブな赤ん坊は見たことがない。本来、人はポジティブなのだ。
ネガティブなときには余計な情報を入れないほうがいい
ヨガは「心をリセットする作業」でもある。
忙しい現代人は、朝から晩まで仕事に追われ、睡眠時間も十分にとれず、「早く週末にならないかな」とぼやきながら毎日を過ごしている。
ストレスを発散させるために、飲みに行ったりカラオケに行く人も多いだろう。しかし、騒いでいるときは楽しくても、翌朝には再び気分がどんよりして、「仕事に行かなきゃ」とため息をついているはずだ。まったく根本解決ができていない。
そこでヨガによって、強制的に心のスイッチを切る必要があるのだ。
前向きになりたいときに、本を読んだり、音楽を聞いたりする人も多いだろう。
しかし、余計な情報やネガティブな感情で溢れかえっているときに、いくら新しい情報を入れてもうまくいくはずがない。モノで溢れかえっている部屋にいくら新しい家具を入れようとしても入らないのと同じである。
それよりも大切なのは余計なものを取り除く作業である。
ヨガとは心を整え、穏やかにするための具体的な方法だ。
ネガティブな精神状態のときにさらに新たな情報を詰め込んでも余計に混乱するだけ。 まず、心身をリセットすることで、自然に気持ちは良い方向に行くはずだ。
『外資系エリートが すでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ
はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。
これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。
にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。
私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。
先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。
ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。
『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。
【竹下雄真氏 初の著書】
「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！
「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。
始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】
☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」
☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」
【もくじ】
はじめに なぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに 生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ
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