ヤケ酒やヤケ食いはＮＧ、“出す”ことを心がけて
自分の心を解放するには、怒り・苦しみ・哀しみを“出す”ことを心がけてください。
ヤケ酒やヤケ食いなどは“ためこむ”ことになるので、一時的な気晴らしにはなっても、ストレス解消にはなりません。
カラオケに行って歌う、スポーツをして汗をかくなど、身体を動かすのは“出す”ことにつながるので気分転換になります。
時間のないときは散歩、あるいは外に出て自宅のまわりをグルッと一周するだけでもいいのです。
考え込むのはやめて、外気に触れて歩きましょう。
身体を動かすほうが心のリセットには効果的です。
●ポイント
介護うつを防ぐために、日頃からストレスを発散するように心がけてください。
自分の弱さや苦しさを認めていくこと。
無理にがんばろうとせず、つらくて当たり前だと客観視すること。
まずは、自分自身を解放してあげましょう。
自分に共感できて初めて、他の人に対する共感が生まれます。
介護する側だけでなく、介護される人のつらさにも気づくので、不平や不満が減っていくはずです。
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『がんばらない介護』 橋中今日子 著定価：本体1,500円＋税
判型/造本：46並製 ISBN：978-4-478-10171-1
発行年月： 2017年3月 ダイヤモンド社
認知症の祖母、重度身体障害の母、知的障害の弟を1人で21年間介護してきた理学療法士だからわかる「介護の心を軽くする36のコツ」。
介護のつらさや苦しさを1人で抱え込まず、周囲の人たちと負担を分けながら、「がんばらない介護」を実践するための情報をまとめました。
本書によって、いま介護の問題に直面している人が解決の糸口を見つけること、近い将来に介護が始まりそうな人が事前準備を始めるきっかけになること、を祈っています。
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