まるで“浮き輪”のようなお腹まわり･･･このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。
でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。
運動すれば痩せるのはわかってる。
けれど、それができない。やりたくないんですよね。
わかってます、わかってますとも！
その体脂肪、運動ナシでも落とせる方法を教えましょう。
糖質をたくさん含む「飲み物」について見ていきましょう。
飲み物に含まれる糖質は水分に溶け込んでいるため、体内に吸収されやすく、血糖値をガツンと上げやすいので、とくに注意が必要です。
コーラなどの炭酸飲料やジュースなどの甘い清涼飲料水は、平均10％の濃度で「砂糖」や「果糖」といった糖質を含んでいます。
500mLサイズのペットボトル1本には糖質50ｇくらいが溶けている計算ですが、これは角砂糖10個以上に相当します。
ヘルシーなイメージが強いスポーツ飲料も、糖質をたくさん含んでいます。
喉越しのいい清涼飲料水と同様、一気にごくごく飲んでしまうので超危険です。
ヘルシーなイメージといえば、「果汁100％ジュース」「果汁ミックスの野菜ジュース」はもちろん「野菜100％ジュース」にも糖質は多く含まれていますから、避けたほうがいいです。
果糖はブドウ糖の数十倍も糖化しやすく、ＡＧＥｓ（終末糖化産物）も作りやすいので、果物はとくに要注意です。
牛乳、豆乳にも糖質は含まれています。
おしゃれなイメージのカフェラテ、ソイラテを毎日のように飲んでいると、糖質過多につながってしまいます。
また、「低脂肪牛乳」より「普通牛乳」、「調整豆乳」より「無調整豆乳」のほうが糖質は少ないのでおすすめです。
では、何を飲めばいいのかというと、「ミネラルウォーター」「番茶」「麦茶」「ほうじ茶」など糖質を含まない飲み物、コーヒーや紅茶は砂糖なしのブラック、ストレートで飲みましょう。
