ヘルシーなイメージでも実は危険！
「果物・野菜100％ジュース」

一、糖質を減らす。できれば1回の食事で糖質20ｇ以下にする。
二、糖質制限をした分、たんぱく質や脂質が主成分の食品は充分量食べる。
三、やむを得ず主食（ご飯、パン、麺類など）を食べるときは少量とする。
四、水、番茶、麦茶、ほうじ茶など糖質ゼロの飲料はＯＫ。果汁、甘い清涼飲料水はＮＧ。
五、糖質の少ない野菜・海藻・キノコ類はＯＫ。果物は食べないほうが無難。
六、オリーブオイルや魚油（ＥＰＡ、ＤＨＡ）は積極的に摂り、リノール酸は減らす。
七、マヨネーズ（砂糖なし）やバターもＯＫ。
八、お酒は蒸留酒（焼酎、ウイスキーなど）、糖質ゼロ発泡酒はＯＫ。辛口ワンも適量ＯＫ。醸造酒（ビール、日本酒など）は控える。
九、間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。菓子類、ドライフルーツはＮＧ。
十、できるだけ化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。