無理せず、
楽しく続けるために

一般的に人間の体は20歳をピークに身体能力は低下し、
35歳前後に衰えを感じることが多くなります。

自分だけはケガをしないという思い込みはやめ、
正しい歩行の習慣を身につけましょう。

若くて健康な人でも、
合わない靴を履いていると体を痛めます。

水を飲まずに炎天下を歩けば、
あっというまに熱中症になってしまうでしょう。

1日の中でも
「暑すぎず、寒すぎない快適な時間帯」を選び、
紫外線や日差しから肌を守りながら、
10～15分に2～3口、
水分を補給しながら

歩いてみてください。

「靴ずれ」＆「股ずれ」にも要注意。

靴ずれ対策としては、
足にフィットした靴をきちんと選ぶこと。

絆創膏（ばんそうこう）を持ち歩くこと。

股ずれ対策には、
ワセリンや軟膏（なんこう）などの
クリームを塗ることです。

また、歩き終わったあとに、水を飲まずにお酒を飲むことはNG。

急性アルコール中毒を引き起こす危険性があります。

異変を感じたら、すぐに休んで様子を見ましょう。

歩行中は、周囲への気配りも忘れないようにしたいものです。

今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧いただけたらと思います。