たった2ヵ月でおばさん化！
私自身も、自粛期間休んでいた
ウォーキングスタジオに2ヵ月ぶりに立ち、
自分の体型に幻滅しました！
あれ？ スタジオの鏡、太って映るようになった???
いえいえ、違います。
背中と二の腕にお肉が乗り、
プニッと盛り上がっている感じ。
お肉も今までよりやわらかそう。
この2ヵ月で
間違いなく
おばさん化が進みました。
そんな中でも、よかったことはお尻。
ウォーキングだけは続けていたので、
お尻の位置はそのまま。
お肉がのったおかげでプリッと丸いお尻の完成。
お尻を育てるには、
筋肉と脂肪がある程度必要だと改めて感じました。
でも、やせよう！ 引き締めよう！
まず、通勤時2駅分歩くという元の生活へ。
「やせる3拍子ウォーク」の基本型で
片道30分タン・タン・ターン♪
スタジオレッスンでの大詰めは、本書にもある、
タン・タン・アップ♪
タン・タン・シャキーン♪
タン・タン・パンチ♪
を6分間行い、体中を燃やします。
体重計にのるのが怖い！
ひざの痛みから体重が増えたな！
と感じているショップ店員Bさんに、
おうちで足踏み
タン・タン・アップ♪
タン・タン・シャキーン♪
タン・タン・パンチ♪
を紹介し、足は静かにおろすアドバイスをしました。
すぐに疲れるショップ店員Aさんには、
持久力がつくように通勤時は、
3歩目だけ歩幅を広げるのがおすすめ。
そして、人に見られる仕事のお二人には、次の2つをお伝えしました。
まず、百貨店で立っているときは、
お尻の穴を締める。
次に、休みの姿勢は、
ひざと足先の向きを揃えて
腰骨を出さないことです。
これが、本書収録中の
しぐさ・ふるまいだけで
「見た目マイナス2kg」の一つです。
「やせる3拍子ウォーク」には30種以上のエクササイズがあるので、
きっとあなたの悩みを解決するものが見つかるはず。
しかも、QRコード付きのエクササイズもあるので、
簡単、すぐ、始められます。
今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには過去の連載ベスト5ランキングもありますのでご覧ください。
