リモートワーク中の運動不足を
手軽に解決する方法
リモートワーク中は、どうしても運動不足になりがち。
気分転換に人気（ひとけ）の少ない時間、タン・タン・ターンの「やせる3拍子ウォーク」を30分習慣化。
1歩目、2歩目は普通に歩く。
3歩目の歩幅を手の人差し指分（約8センチ）広げます。
適正歩幅は、『身長-100』。
あなたの身長が168センチなら、適正歩幅は68センチとなります。
6万人の歩き方を見てきた経験でいえば、
9割以上の人は適正歩幅より短く、もったいない歩き方になっています。
ただ、いきなり広げるのは大変ですし、どこかを痛めてもいけません。
ですから、どうぞ、3歩目の歩幅だけ約8センチ、手の人差し指1本分、広げてみましょう。最初は、3歩目を踏み出した瞬間、人差し指を出してみると意識づけになるかもしれません。
ポイントは、後ろ足の5本指で、グイッとしっかり地面をつかみながらおもいっきり蹴りあげることです。そうすると、自然と歩幅が広がります。
歩幅が広がると、お尻の筋肉（大臀筋）から太もも、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えるので、ダイエット効果が期待できます。
