へそビームの効果
まずは『やせる3拍子ウォーク』に登場する、オフィスでもできる『“へそビーム”で中臀筋のばし』でしなやかな中臀筋をつくりましょう。
まず、姿勢よく椅子に座ったら、左足の上に右足首を乗せ、足を固定します。3秒かけてゆっくり上半身を前に倒していきます。
そして3秒、その位置でキープします。
さらに3秒かけてゆっくり上半身を前に倒していきます。
そして3秒、その位置でキープします。
呼吸を止めずに、5回繰り返しましょう。
ポイントは上半身を前に倒すとき、ヘソが前を向くようにしてください。
おへそが下を向くと効果が得られません。
入浴後やウォーキング後にも最適です。
お尻がほぐれたあなたのために、次回は、軽いフットワークと美尻を手に入れる超エクササイズを紹介しましょう。
Ps.
次のページに、本書の動画があります。
動画の最後で私が
「レッツ・3拍子ウォーク！」と
いっていますが、このとき、
手のポーズは「L」になっています。
レッツの「L」なのですが、
これには深い意味があります。
「やせる3拍子ウォーク」は、
背筋を伸ばして天から吊られるイメージで歩くので、
タテに伸びる「上昇志向」になります。
これが「L」のタテ棒です。
一方、「やせる3拍子ウォーク」は
3歩目だけ歩幅を広げるので
ヨコに伸びる「前向き志向」になります。
これが「L」のヨコ棒です。
「上昇志向」×「前向き志向」
＝気分がどんどん前向きになってみるみるやせる
を実感できるのが、
『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』！
開発者の私も、受講生の劇的変化を見て
なんとも効果的かつ摩訶不思議な
「やせる3拍子ウォーク」だと思いながら、
日々楽しくレッスンしています。
今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。
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