ウォーキングスペシャリストが教える
お尻をほぐす効果

お尻の筋肉は、みなさんあまり意識していないと思いますが、日常生活や筋トレをする中で、頻繁に使われています。

その中でも、大臀筋は大きな筋肉なので、身体に与える影響がとても大きい。また、中臀筋は大臀筋と比べると小さいのですが、骨盤と大腿骨を固定する重要な筋肉役割があります。
特に歩くとき、脚を上げた瞬間に、股関節を固定し、骨盤を安定させる役割があります。

この筋力が低下すると、歩行時に骨盤が下がり、お尻を横側に突き出すような歩き方になりやすいのです。

「あれ？　それ私のこと！」

と思われた方は要注意です。

でも、大丈夫です。

これまで20年以上にわたりウォーキングスペシャリストとして6万人以上の方々を指導してきました。
そんな中で、たくさんの中高年の方々と接してきましたが、みなさん徐々に改善されていきます。

まず、お尻をほぐすことで、そのまわりの筋肉の疲労を軽減することができます。

お尻のコリに影響を受けやすい腰の疲れを軽くするためにも、しっかりとお尻のストレッチ行っていきましょう。

お尻の筋肉の働きに、脚を付け根から動かす動作がたくさんあります。
歩くときに踏み出したり、片脚で支えながら重心を移動したりと、歩行に必要不可欠な筋肉ばかりなのです。

だからコリ固まったお尻の筋肉をほぐしていくと、軽いフットワークを手に入れることができます。

中年になると、お尻の筋肉も落ちてしまいがち。
お尻がたるんで下がっていると、うしろ姿が残念なことになってしまい、もはや太ももなのかお尻なのか区別がつかなくなります。

それだけではありません。

特に中臀筋がコリ固まっている人は、お尻が横に広がっていきます。
でも大丈夫！

大臀筋や中臀筋はお尻の表層部にあるので、外側から確認できます。

ということは、お尻をほぐして、鍛えて、引き締めながら、美しいカタチのお尻に整えることができるのです。