Training 3
【フォールダンベルスクワット】
地面反力パワーを増大させる
1.胸の前でダンベルを持ち、足は肩幅よりも少し広めに開く。2.肘を伸ばしたまま、頭の斜め上までダンベルを持ち上げる。3.ダンベルを自然落下させるように下ろしながら、その重みを下半身全体で受け止めるようにスクワット。太ももが床と平行になるまで腰を落とす。2.→3.の動作を連続で10回繰り返し／1セット（1日2セット実施が目安）
>>後編に続く
［MEN’S EX 2021年9月号DIGITAL Editionの記事を再構成］（スタッフクレジットは本誌に記載）
※表示価格は税込み
