自宅でできる！ゴルファーのための筋トレメニュー7選＜前編＞

Training 2
【ツイストランジ】

捻転を深め、下半身との連動性向上

1.両手を胸の前で組み、足を前後に大きく開いて立つ。2.息を吐きながら右ひざを曲げて身体を沈める。このときに上体を踵をつけている脚側へ90度ひねるように動作。屈伸動作とウエストをひねる動作を連動させる。3.足を入れ替えて、反対側も実施。屈伸時に背すじを曲げないように注意。片側ずつ連続して10回繰り返し／両脚行って1セット（1日2セット実施が目安）