自宅でできる！ゴルファーのための筋トレメニュー7選＜前編＞

ゴルフに特化したトレーニングで身体レベルを引き上げる！

Training 1
【スキャプラプルダウン】

まずは肩甲骨周りを柔軟に

1.胸の前で肘を曲げた状態で手のひらを内側に向ける。2.肩甲骨を背骨に引き寄せるようなイメージで手のひらを外に向けながら胸を開く。3.息を吐きながら肩甲骨を背骨に引き寄せるイメージ（懸垂のような動作）で肘を下ろしていく。下ろしきったら、息を吸いながら2に戻る。2.→3.を連続で5回繰り返し／1セット（1日2セット実施が目安）