【整体のプロ】が放っておけない「アウトな朝習慣」とは？

年齢とともに、ますます硬くなる体、痛くて上がらない肩、腰や股関節、ひざの痛み、体のゆがみ、むくみ……。ゴッドハンドによる整体施術で、全身ほぐしてスッキリしたい！
そこで参考にしたいのが、現在約1万5000名が実践する人気メソッド「自力整体」を一冊にまとめた『すごい自力整体』だ。「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分におこなえるメソッド。
本書は、自力整体考案者でカリスマ鍼灸師・整体治療家である矢上裕氏監修のもと、後継者の矢上真理恵氏が最新ワークを紹介。いつでも、どこでも、カンタンにできる内容で、いっきにほぐれて、ゆるんで、脱力できる骨盤矯正レッスンの動画も本書に収録。「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、大人世代のコリや痛みに役立つ。
本稿では、本書より一部抜粋・編集し、その中身を紹介する。（撮影／榊智朗）
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

内臓疲労もコリや痛みの原因

　東洋医学をベースとする自力整体では、「内臓疲労も、体のコリや痛みの原因」と考えます。

　私たちの体には、「経絡」という「気」（生命を活性化する源のようなもの）を流すパイプのような筋道が、全身を巡っていると考えられています。

　中でも重要なのは、五臓六腑と体表部を結ぶ、約14本の経絡（五臓六腑とは、東洋医学の内臓全体のこと：肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓、胆嚢、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）。

　五臓六腑のどこかに不調が出れば、同じ経絡上にある部位にコリや痛みが出るというわけです。

　たとえば、食べすぎて胃が疲れている時は、股関節やひざに痛みが出やすく、それは胃・股関節・ひざが同じ経絡上にあるからです。

「朝食を食べることこそ元気の源」という概念を捨てる

　東洋医学をベースとする「自力整体」では、内臓疲労を改善する「整食法」も取り入れていただきます。

　より効率的にコリや痛みを解消したい方は、「朝食を食べることこそ元気の源」という概念を捨ててください。

　朝食は固形物を控え、飲み物かスープに。

　これは、胃腸の休息時間を長くしようとするものです（※ただし決してムリはしないこと）。

　朝のお通じも良くなり、滞留便も排泄することができます。

　朝、飲み物やスープではランチタイムまで体が持たないという人には「おかゆ」をすすめています。

　とくに、股関節やひざに痛みがある人は、整食法はおすすめです。

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消する方法を多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）

※本稿は、『すごい自力整体』より一部を抜粋・編集したものです。