誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』から生まれた『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
人生は同じことのくり返し
人生って、なんだかんだいって、同じことのくり返しです。寝て、起きて、用を足して、出勤して、帰ってきて、お風呂に入たりして寝る。たまに外食したり、買い物したり、旅行したり、筋トレしたり、マッサージを受けたりしますけど、おおよそ同じことのくり返しです。
寝て起きて活動して寝るという面では、野生動物と同じ。人間ならではなのは、たまにリフレッシュすることくらいでしょうか。そのリフレッシュのパターンだって、たいしてかわりばえしません。結局、同じことのくり返しなんです。
他人の断片をみて妬んでいる
そこに成長なんて求めなくていいんです。日々成長しなければいけないという思いから、自分を苦しめてしまう。まわりの人と自分を比べて、「あの人は出世した」「仕事で大きな成功をした」なんて妬んだり落ち込んだりしなくてもいいんです。
まわりの人は成長しているように思えるかもしれません。しかし、それは周囲のいいところだけをみているのであって、当の本人の生活はたいして変わらないし、他人からはみえない問題を抱えていたりするわけです。
他人と比べて自分を追い詰めないで
自分の人生は細かいところも全部みえますが、他人の人生はほんの一面しかみえていません。出世して肩書きがかわったりして、他人は成長しているようにみえるのは、幻想のようなもの。自分は成長していないことを恥じたりしなくてもいいんです。みんな同じことをくり返しているにすぎないのですから。
不必要に自分を追い詰めないようにしてください。人生はしょせん同じことのくり返しであって、そのくり返しこそがよくて、味わいがあるのです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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