苦手な人の声やイメージを頭からポイッ！相手を遠ざけ心の平安を保つ「フェードアウト法」

写真はイメージです　Photo:PIXTA

どうしても脳に強烈にこびりついてしまう、苦手な人の声や姿。しかし、意識的に彼らのイメージを変えてしまうことで、その存在を心理的に遠ざけることができるのだ。苦手な相手を「脅威」から「どうでもいい存在」へと認知を変化させる方法とは。※本稿は、脳科学者の西 剛志『脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。

苦手な人ほど
鮮明に記憶する脳

　苦手な人の顔を思い浮かべると、なぜか顔の細かいシワ、声の嫌な響き、その人特有の圧迫感まで、まるで目の前にいるかのようにリアルに再現され、しんどくなってしまう。そんな経験はありませんか？

　実は、これには脳科学的な理由があります。

　私たちの脳は人を記憶するとき、五感をさらに細分化した要素まで保存しています。

・視覚なら：色、明るさ、大きさ、距離、位置、表情の細部
・聴覚なら：音量、音の高さ、速さ、音色、どこから聞こえるか
・身体感覚なら：温度、動き、圧力、重さ、質感、香り

　これらを「感覚モダリティ」と呼びます。

　そして残酷な事実ですが、苦手な人ほど、これらが「高解像度」で記憶されます。

　なぜなら、脳には脅威を感じるものを詳細に記憶する性質があるからです。

　ためしに、苦手な人のことを思い出してみてください。