○やせるプログラム3
濃い緑茶を飲む
飲むだけで脂肪を燃やす＆増やさない
緑茶に含まれるポリフェノールの1つである茶カテキンには、脂肪燃焼を促す働きがあります。ペットボトルのお茶でも摂取できますが、市販品を選ぶ際は、健康成分が多い濃い緑茶を選びましょう。急須で緑茶をいれて茶葉まで食べると、さらにやせ効果が高まります。
○やせるプログラム4
糖質をちょいオフする
糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質に
糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食べ過ぎると血糖値を上げ、脂肪をためやすい状態にしてしまいます。いつもの食事から糖質を一口分減らすだけで、脂肪をためにくい体に変えていくことができます。
○やせるプログラム5
軽い運動をする
簡単な運動で体の変化を加速させる
やせるために激しい運動は必要ありません。簡単な運動を毎日続けるほうが、やせ体質への近道です。筋肉量が多い下半身を中心に鍛えることで、効率よくやせスイッチをオンにできます。
5つのやせるプログラムを実践すればやせられない原因だった脂肪肝が改善し1週間で「やせスイッチ」がオンになる！
まずは7日間実践！
1週間で勝手にやせる体になるための過ごし方
（1）歯を磨いて口の中をきれいにする、（2）高カカオチョコレートを食べる、（3）緑茶を飲む、（4）糖質をちょいオフする、（5）軽い運動をする、この5つのやせるプログラムをとり入れた1日の過ごし方の例をご紹介します。生活スタイルに合わせて、実践できるものから始めていきましょう。
