「もう無理です」と言う勇気
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──たしかに、周りから「これぐらいできる人」と思われていて、その道から外れたくない、と思うこともありそうです。
川野：はい。だからこそ必要なのは、「これちょっと、もう無理です！」と伝える勇気や選択だということです。
もちろんきっぱりとは言えない関係性もあるでしょう。
仕事上の関係であればなおさらです。しかしそこは「伝え方次第」。
やんわりとでも「私、だいぶ無理が来ていますよ」というメッセージを伝えることができるかが、巡り巡って健やかに働くためには欠かせないのです。
「もうこれ以上追い込まれると集中力が落ちて業務効率が落ちてしまいます」
「今以上にいい仕事をするには回復のための時間が必要なので、有給をとらせていただきたいと思っています」
そんなふうに言うことは何ら失礼な発言ではないし、そういうコミュニケーションを通して社員さんが良いコンディションで働いてくれることは企業にとってもプラスになるはずです。
そもそも、そうしたことを言いやすい社風になっていかないと、これからの時代、大切な人材をつぶしてしまうことにもなりかねません。
自分らしい働き方を選択することで、組織にもプラスの影響がある
──「これ以上はできません」という勇気ですね。
川野：はい。たとえば、しっかり休む機会を確保することによってパフォーマンスを発揮するような社員が増えた結果、ボトムアップで会社全体の共通理念が変わっていったということもあります。
実際に私がマインドフルネスなどの研修で関わらせていただいた企業でも、若い世代の社員の方たちの働きかけで、休むことの重要性が上層部にまで認識されるようになり、健康経営を会社全体の一大目標に掲げるようになったケースがあります。
若い社員の方たちの、「仕事は重要だけれど、家族も大切にしたいし、プライベートも充実させたい」というバランスの良い考え方が、次第に中堅クラスの方たちに波及していったのです。
「いやー令和の時代、そろそろ俺たちも若い人たちを見習わないとな！」と行動が変化して、最終的にはその企業全体で社員の健康状態を好転させるための様々な施策を導入されました。
──個人レベルの話から組織改革にもつながったのですね。「自分自身の働き方はこれでいいのか」と考えることが、周囲にも良い影響を与えることもありそうです。
川野：そうですね。『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』の本の中にも繰り返し書かれているように、「葛藤する」のは自分の心を守ろうとしている、ということ。
つまり、自らに慈しみの目を向け、よりよい生き方を模索する段階にあるということなんです。
「私の生き方はこのままでいいのだろうか？」と迷いを感じたときにこそ、自分という存在を大切にする生き方を選択するチャンスです。
人生の葛藤を抱いたときにこそ、ぜひこの本を読んでいただきたいと思います。
精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職
精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。
1980年横浜市生まれ。2005年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行。2014年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。
主な著書に『会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）、『半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる』（三笠書房）、『精神科医がすすめる 疲れにくい生き方』（クロスメディア・パブリッシング）、『「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。
『こころの葛藤はすべて自分の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
発売続々重版！新刊書籍の紹介
韓国で15万部突破のベストセラー、待望の日本版刊行！
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイトの教え』チョン・ドオン著、藤田麗子訳 定価1650円（本体1500円＋税10％）ダイヤモンド社
行き詰まった、生きることに疲れた…悩んだときに必ずヒントをくれる本
【韓国で15万部のベストセラー、待望の日本版刊行！日本でも発売２カ月で３刷！】
●「ネガティブな感情との向き合い方がわかる！」
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●「自己肯定感が高くなる本」
●「はじめて知ることばかり。心のしくみを知りたい人にとてもおすすめ！」
●「感情の動きのすべてが自分を守るための防御反応なんだとわかり、自分はこのままでいいんだと思えるようになった」…など読者から喜びの感想多数！
精神分析とは、自分にまで嘘をつく“心”を引き出す作業だ。
この本は長椅子にゆったりと横になり、精神分析家に自分の複雑な心のうちを話しながら、抑圧された心を解き放っていくようなひとときが味わえる。
著者は韓国初の精神分析家であり、精神科専門医でソウル大学名誉教授のチョン・ドオン氏。
この本ではフロイトの精神分析理論をベースに、心の悩みに寄り添いながら、読者に「本当の自分」を見つけるためのヒントを与えてくれる。
ふだんは忘れているが、ふと思い出す初恋の記憶は“前意識”にある。しらふのときは考えたこともないのに酒の勢いで飛び出す禁じられた愛は“無意識”にあり、ユーモアが得意な人は自らの“攻撃性”を別の形で表現している。極端に他人を気遣う人は、相手にひどい態度を取ってしまうかもしれないという恐れが隠れている……など、精神分析学を学んだことのない人でも、心の地図をひと目で見渡せるようになる。
「いいことが起こればラッキー、悪いことは予防接種だったと考えよう」「不安感が強いなら、毎日30分日記に心配事を書き出そう」「解決できないことは先送りして、簡単に解決できることはすぐに処理して忘れよう」「パニックに陥ったら、息を吸うのではなく、吐くのが大切」「最大の復讐とは、その相手を完全に忘れてしまうこと」など、生きづらさを解消するための具体的な方法も満載。
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
本書の主な内容
◆第1章 「隠された自分」を見つける
1 私の心はどんなふうにできているのか
2 どんな欲望が私たちを動かすのか
3 誰の心にも警護チームがいる
◆第2章 無意識の傷を理解する
4 不確実なことに耐えられない─不安
5 生へと向かわせる強力なパワー─恐怖
6 失くした手紙が戻ってくる─憂うつ
7 自己愛の傷が流す血─怒り
8 新たなスタート地点に立っただけ─挫折
9 逃げたくても逃げられない─迷い、劣等感
10 自分との競争─ねたみ、嫉妬
◆第3章 他人を求めて果てしなくさまよう無意識
11 自分を愛している人ほど恥ずかしがり屋だ
12「私たち」と「私」の間で─愛着と孤独
13 時には、ささいなことに命をかける─誤解と執着
14 もっとも甘い無意識─愛
15 復讐したい人はいますか？
◆第4章 無意識に対する5つの基本治療法
16 あなたは「今」を生きていますか？
17 自分の言葉で話す
18 自分にまで嘘をつくのはやめよう
19 許されるためにがんばらないで
20 幻想と夢をうまく利用しよう
