成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本連載では、本書の中から、「自然に痩せる」ためのさまざまなコツを紹介していきます。
「3か月で自然に痩せていく仕組み」より
甘いものが止まらない時は‥‥‥
漢方的には、甘いものが止まらない時は、「脾」が弱っていると考えます。
脾は、消化・吸収のほか、栄養の運搬、血流コントロールなどの働きがあり、ここが弱ると、食べても食べても満足感を得にくくなります。
そういう時は、自然な甘みを感じられる栗や芋、かぼちゃ、玄米などを食べてください。チョコやクッキーなどは、甘みが強く高糖質で中毒になりやすいので避けましょう。
私が抜け道を考える時には、「脳科学」「栄養学」「漢方」の知識を組み合わせて提案をしていますが、この項目と前項目は「漢方」によるもの。漢方的な食欲の考え方を書いておきますので参考にしてください。
＊本記事は「3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム」から、抜粋・編集して構成したものです。（著者／野上浩一郎 本記事監修／西井義典（医師））
