【精神科医が教える】
自己肯定感が高まり喜びも倍増する1つの条件

誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。

納得する力

今日は、自分が納得する力についてお話ししたいと思います。自分が納得しているかどうかは、日常のトラブルや出来事に対処するうえで、とても重要なんですよね。

例えば、何かトラブルがあったとしても、それが自分の納得した行動によるものなら、ストレスが少なく、なんとか流せることがあります。

でも逆に、納得できない状況でトラブルが発生すると、モヤモヤ感やイライラが生じることでしょう。

自分の頭で考える

ポジティブなことでも同じで、自分が納得していれば、喜びが倍増し、自己肯定感も高まります。

ただし、納得していないことで得られたポジティブな結果は一瞬のうちに忘れがちですよね。

ここで大切なのは、自分が納得して行動すること。自分で考えて行動することは勇気がいることであり、強さが必要です。ただ、これが難しいことでもあるんです。

生き方が変わる

世の中には何も考えずに行動する人も多く、それが後悔につながることもあります。しかし、自分で考えて行動することができると、それは大きな武器になります。

少しでも取り入れられると、自分の生き方が変わる可能性があるのです。

自分で考えて行動することは、力をつけるための一歩。そうすれば、より豊かな人生が待っていることでしょう。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。