医療記者の朽木誠一郎さんは最新刊『健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本』で、1日3秒から始められる「挫折しない」運動プログラムを提唱、好評を博している。実はそんな朽木さんにも、115キロから75キロへ合計40キロものダイエットを敢行した過去があった。減量の赤裸々な過程を『医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集してお届けする。
予想外の好結果、しかし……
かつては115キロあった著者の朽木誠一郎さん＝2014年12月（提供）
ダイエット開始から25日目。体重計に乗ってみると、なんと数字は95キロを指し示していました。25日間で10キロの減量です。
しかし、僕はこの結果を心から喜べませんでした。確実に言えることは、脂肪だけが10キロ分なくなったわけではないだろう、ということです。
今にもあの重低音が聞こえてきそうな「ビフォー」の姿＝2015年5月（提供）
管理栄養士の指導の下、摂取エネルギーは毎日1675キロカロリー以内をキープ。ウォーキングによる消費エネルギーは1回約150キロカロリー。体が自動的に消費するエネルギーである基礎代謝が、仮に30代男性の一般的な数値と同じ約1500キロカロリーとすると、ここまでで摂取と消費のエネルギーは±0。
取材などで歩き回る分のエネルギーが消費され、脂肪が使われたとしても、10キロ分の脂肪という膨大なエネルギーを使い切れるほどではない。こうした計算ができるようになっていたからです。
