目を休めて熟睡！「眼精疲労のツボ押し」のワーク
◎「眼精疲労のツボ押し」のワーク
※必ず画像を見ながらおこないましょう（画像は『すごい自力整体』より）。
◆「上眼窩（じょうがんか）のツボ」はココ！
眼球の上にある、頭蓋骨のくぼみ（画像参照）
【手順1】
◆両手の指をからめ、親指を「上眼窩」にあてる
◆息を吐きながら首の力を抜き、頭の重みと親指の支えで、やさしく上眼窩を指圧
※ポイント：指圧はやさしくゆっくり。眼球を押さないようにしましょう
【手順2】
◆次に、手のひらを広げて目をつぶり、手の小指球（しょうしきゅう）を、やさしくまぶたにあてる
※小指球は手のひら側にある、小指下から手首までのもりあがっている部分
◆息を吐きながら首の力を抜き、頭の重みと手のひらの支えで、やさしく眼球を押す
※眼球を強く押さないように
時間に余裕のある時は、『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も、血流改善・熟睡におすすめです。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
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