【整体プロが指南】めちゃくちゃ若返ったダイエット成功者の共通点とは？ おすすめしたい「1つの習慣」

「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は『すぐできる自力整体』から、ダイエットに役立つ自力整体をお届けします。
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
（写真／榊智朗　構成／依田則子）

健康的なダイエットに欠かせないこと

太りすぎ、体調不良、コリや痛み……そんな悩みを抱えて訪れる生徒さんのほとんどは、体が冷たくて硬く、ゆがみがあるのが特徴です。
そんな方たちにご自宅でも自力整体を実践していただくと、次の感想をいただきます。

・熟睡できるようになった
・夜中トイレに起きる回数が減った
・朝のお通じもスッキリ、いつのまにか健康的にスリムになっていた　など

熟睡できて健康的にダイエットできるのは、自力整体の大きな特徴です。ぐっすり眠ることで代謝力・排泄力がアップ。熟睡は健康的なダイエットに欠かせない習慣です。

自力整体を夜おこなえば、日中の緊張がほぐれます。これは、筋肉や関節がゆるんで、休息の神経「副交感神経」が優位になるからです。

9名が減量とともに体調不良も克服

私は本の執筆と同時に、自力整体でダイエットが可能か実証していただける挑戦者を9名募集しました。「健康的な理想体重を超え、体調不良も訴える方」たちです。

みなさんそれぞれに、喘息、腱鞘炎、肩コリ、首のヘルニア、腰痛、坐骨神経痛、便秘、生理不順、疲労感に苦しんでおられました。

おもな内容は、ご自宅で次のプログラムを実践。期間は3ヵ月間でした。

・ワーク：夜、自力整体を20分間実施して体をほぐす（※ワークの一部は後半で紹介）
・食事：「整食法」を実施。これは痛みや不調がつらい方にすすめている食事法です。夕食は寝る3時間前に終わらせ、朝食は固形物を控え、おかゆやスープに。内臓を休めるのが目的。

スタート後、体験者のみなさんはすぐに「久しぶりにぐっすり眠れた！」「朝まで目覚めなかった！」など睡眠の質の変化を実感されました。

1ヵ月過ぎたころには体重はスルスルと落ちていき、痛みや不調もラクに。
3ヵ月後、9名の体験者は全員、ダイエットに成功、体調も改善されたのです。

「6.2kg減量、骨盤のゆがみも解消され、あおむけで寝られるようになった」
「8kg減量、寝込むほどつらかった生理痛やPMSも改善」
「ウエスト14cm減、子どもを出産後ずっと苦しんできた坐骨神経痛や便秘も解消」など。

みなさんは肌や髪のツヤもよくなり、見た目も若々しく変化されたのも印象的でした。
熟睡は健康的なダイエットに欠かせないことを、体験者のみなさんが実証してくれました。

自力整体は最高の「熟睡ダイエット」です。太りすぎが気になる方は、ぜひお試しください。

最後に、熟睡できて代謝アップに役立つ「下半身の脱力」のワークを紹介しましょう。