「登録者数145万のストレッチYouTuber」の妻が夫に言えない「秘密」

スキマ時間でこっそりケア！
簡単にできる“ながらストレッチ”

本書より

お腹凹ませストレッチ（ドローイン）

　まっすぐ気をつけの状態で立ち、息を吐ききると同時にお腹を限界まで凹ませます。そのまま15秒間キープしたら、元の姿勢に戻ります。

・息を吐き、お腹に力を入れて凹ませる
・お腹を凹ませた状態なら軽く呼吸してOK

　おへそに手を当てると凹んでいるのが実感しやすいです。