肩コリ・五十肩スッキリ！「小腸経の刺激」のワーク
画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋）。
◎「小腸経の刺激」のワーク
【手順1】
◆右手の小指の付け根から下にある「腕骨のツボ」（図参照）のあたりを、左手の親指以外の4本指でぐ～っと指圧（15秒くらい）
【手順2】
◆次に、指を離したら、右腕を前にのばす（握手で差し出すような形に）
【手順3】
◆左手で右手の小指を押さえる
【手順4】
◆腕をぐ～っとのばしたまま、手首から上を顔の方向へ引き寄せる
※ポイント：図の丸印周辺の小腸経のラインをのばすように引き寄せる
※手首が痛い人はムリをしないこと
【手順5】
◆反対側も同様におこなう
◎小腸経
手の小指から始まり、腕を通って、側頭部へのぼる。食べ物から血液を作る役割を担う
小腸経の滞りで出やすい症状：後頭部の頭痛、四十肩・五十肩、ひじの痛み、中耳炎など
※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も全身の詰まりをとるのに役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
【本書のご紹介】
3分ですぐできる！「冷たくて、硬い体」が、一瞬でかわる！
「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、すぐに痛みが消える！疲れがとれる！
「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
悩みを今すぐスッキリ解決！
「自力整体」を3ヵ月実践した体験者さんの声
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目次より
Lesson1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？
東洋医学をベースに痛みやコリを癒やすメカニズムを解説
Lesson2 気になる不調を今すぐ解決！ 悩み別「自力整体」
肩コリ、腰痛・生理痛・ひざの痛み、坐骨神経痛、ウォーキングで現れる足腰のコリ・
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目の疲れ・かすみ目、自律神経の乱れ、偏頭痛・耳鳴り、呼吸が浅い、熟睡できない、
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Lesson3 【動画つき】効果倍増！ 驚くほどほぐれる4つのコース
時間やシーンでセレクト。「座ってほぐす3分コース」「四つんばいでほぐす5分コ
ース」「立ってほぐす7分コース」「あおむけで骨盤調整20分コース」
Lesson4 自力整体でお悩み解決！ 知ってると役立つ Q＆A
慢性的な痛みや不調に悩まされている人へ、自力整体の視点でアドバイス！
