【精神科医が教える】あなたも当てはまるかも？ 不安を抱えやすい人の決定的な特徴

誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、33万部突破シリーズ『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』（ダイヤモンド社）に続く『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

方法

困難に直面すると「詰んだ」と思い込んでしまう

多くの人が困難に直面したとき、「もうダメだ」「どうすればいいかわからない」と思い込みがちです。しかし、解決方法はいくらでもあるのです。

ただし、それに気づけるかどうかは、あなたの「視野の広さ」にかかっています。

不安の原因は「選択肢の狭さ」

人が不安を感じるのは、自分が知っている限られた選択肢に固執してしまうからです。たとえば、目の前の道が塞がれていると「進めない」と焦るかもしれません。

でも、道は一つではありません。視点を変えれば、回り道や別の手段が見えてくるはずです。

解決策を見つけるための心構え

解決策を見つけるためには、柔軟な発想と好奇心を持つことが大切です。

「この方法しかない」と思わず、視野を広げ、さまざまな可能性を探ってみましょう。そうすれば、不安は軽減し、人生においてもより自由な選択ができるようになります。 

※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。