いくつチェックがつきましたか？次のページで結果を確認しましょう
あなたの疲労度セルフチェック結果
0～5個 疲れ度0～10％
今のところ疲労はあまり感じてない
今のあなた、疲労はあまりたまっていないようです。このまま疲労をためず、ずっと元気でいられるよう、本書で紹介する疲労回復メソッドを試してみましょう。
6～10個 疲れ度30％
やや疲労気味
ときには疲労を感じることがありそうです。今はまだ大丈夫と思っているかもしれませんが、疲労をためない・持ち越さない工夫を行いましょう。
11～15個 疲れ度70％
注意すべき疲労度
かなり疲労がたまっていますね。大きな病気につながる前に、生活習慣を改めて、これ以上、疲労が蓄積しないように気を付けましょう。
16～22個 疲れ度90％
要注意!!疲れMAX
いくら休んでもたくさん寝ても、疲れがとれないと思っていませんか？手遅れになる前に、生活習慣を見直しましょう。
疲労の正体は「脳の疲れ」だった
運動しても体は疲れていない!?
「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは？と思う方もいるでしょう。しかし、体に「疲れた」と自覚させているのが脳なのです。
以前、このような実験を行いました。4時間ほどジョギングや自転車こぎなどの運動負荷、あるいはデスクワークなど精神作業負荷をかけたのち、疲労が生じる場所や程度を計測するというものです。結果、ジョギングや自転車こぎなどの有酸素運動を4時間続けても、筋肉はほぼダメージを受けていないことがわかりました。精神作業のときも同様の結果が出ました。
