スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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「休みが終わってしまう」と感じるたびに、心がどんどん疲れていく
「明日からまた仕事か……」
「何もしてないのに、もう日曜の夜になってしまった」
そんなふうに、日曜の午後になると胸の奥が重くなる。
やりたいことがあったはずなのに、何もできなかった気がして、焦りと罪悪感がつのっていく。
気づけば、「休みの終わり」を感じるたびに、心がどんどん疲れている。
でも、その“月曜の憂鬱”を解消するために、元グーグル社員が実践していた意外な戦術があります。
1日休む
「月曜日がくるのがつらい」「仕事に行きたくない」
そう感じたとき、元グーグル社員が実践していたのが1日休むという戦術です。
好きなときに休みなんてとれないという人も多いと思うが、「無理しなくていい」と自分に許可を与えることはできる。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
月曜がつらいのは、たいてい「心が回復していない」まま新しい週に突入しているからです。
だからこそ、1日休んででも、“自分がリラックスできる日”をつくる。
そうすることで、心と身体がリセットされ、自然と月曜日の朝に「もう大丈夫」と思えるようになります。
「1日休む」は甘えではない
本当に必要なのは、旅でも特別な体験でもありません。
ただ、「今日は休もう」と決めるだけでいいのです。
昼寝をする、ずっと見たかったアニメを消化する、積んでいた本を読む……。
こんなふうに、自分が本当にやりたくて、心が安らぐことをすることで心が息を吹き返します。
「1日休む」ことは甘えではなく、次の1週間を生き抜くための準備です。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
