日本の若者が「いつも疲れている」最大の原因とは？

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

Photo： Adobe Stock

いつも「ぼんやりとした疲れ」を抱えている

「なんとなくダルい」
「人と話していても、あまり興味が持てず、話半分に聞いてしまう」

　そんな“ぼんやりとした疲れ”を抱えている若者が、いま増えています。

　SNSや動画、最新のトレンドにずっと目を配り、移り変わる話題についていこうと頑張る毎日。
　気づけばスマホを手にしたまま何時間も経っていた……という経験もあるのではないでしょうか。

　その最大の原因は、「自分が回復するための時間」を持てていないことかもしれません。

「誰かとつながっているつもりなのに、どこか孤独」

「誰かとつながっているつもりなのに、どこか孤独」

　そんな矛盾を抱えながら暮らしている若者は少なくありません。

・SNSの投稿には「いいね」がつく
・配信を見ながらコメントを交わす
・トレンドをいち早くチェックする

　これらは“誰かと関わっている感覚”を与えてくれる一方で、実際には深い交流がないこともしばしばです。

「SNS疲れ」や「ルッキズムの加速」が嫌になって、スマホやSNSから距離を置こうとするけれど、つい頭の中ではそのことを考えてしまう……。

　SNSに固執したくない。でも、ゆるやかな承認欲求は手放せない。
　あるいは、自分は気にしないようにしていても、他人のたった一言が心に刺さり、なかなか傷が癒えない……。

　つまり、脳は刺激で疲れ果てているのに、心は休めていない。
　その“ズレ”こそが、若者の慢性的な疲れを生み出しているのです。

　そして、そうした疲れから逃れるように、90年代や昭和レトロといった“懐かしさ”への回帰が流行しているのも、偶然ではないのかもしれません。

「SNS疲れ」や「承認欲求」に振り回されていると感じたとき、まさに“依存ビジネス”の中心にいた元グーグル社員が実践していた方法があります。では、どうすればよいのでしょうか。

仲間とすごす

　そんなとき元グーグル社員が実践していたのは、仲間とすごすという戦術です。

　本当に疲れを癒してくれるのは、情報ではありません。人との「親密な時間」です。

　LINEでもSNSでもなく、直接会って声を交わすこと。
　雑談でも、目的のない会話でもいいといいます。

「声に出して人と話す」だけで、体がふっと緩み、心も穏やかに整っていきます。

自分が疲れていることに鈍感になっている可能性も

　新しい情報を追い続けることや、トレンドに詳しくあること自体が悪いわけではありません。
　でも、それが「自分の疲れ」に鈍感になる原因になっているなら、立ち止まってみる必要があります。

「誰かとちゃんと話したの、いつだったっけ？」
「声を出して笑ったの、最近あったかな？」

　そんな問いかけから始めてみてください。

　疲れを癒すには、コンセントを抜くように、“つながりすぎ”を一度とっぱらうことが大切です。
　そのうえで、人との「本物のつながり」を、もう一度見つめ直してみましょう。

（本記事は、ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）

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27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！

『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）

グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！

　僕らはジェイクとJZだ。

　イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。

　時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。

　僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。

　僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。

　そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。

　本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。

本書の内容

第1章　毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章　とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章　疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章　一度ダメでも続ける力をもつ
第5章　「いつか」を今日にする