職場に「休みの連絡」をするとき、感じのいい人は何と言う？

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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休暇を楽しむはずだったのに、チャットが気になって集中できない

「今日から休暇なのに、次から次に仕事のメールが溜まっていく」
「通知が気になって、ついスマホを開いてしまう」

　本当は休むつもりだったのに、手が勝手にスマホに伸びてしまう。
　家族や友人との時間を楽しむはずだったのに、仕事用チャットが気になって集中できない。

　こうした「休んでるつもりで、まったく休めていない状態」は、現代人にとってとても身近な悩みです。

　そんなとき、元グーグル社員が実践していたある方法が注目されています。では、何をすべきなのでしょうか。

オフライン宣言をする

「休みたいのに、なかなか気が抜けない」という状態をとっぱらうためには、オフライン宣言をするという戦術が効果的です。

戦術：オフライン宣言をする
　ネット断ちすることを「選択」するのだ。
　たいていの職場には「休暇中もメールをチェックする」という暗黙の（ばかばかしい）期待があるから、難しいかもしれない。だが難しくても、やろうと思えばできることが多い。
　休暇中の時間は限られていて貴重だから、休暇中こそレーザーモードが大切だ。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より

　この「オフライン宣言」は、たった一言言うだけで「あの人なら休みのときでも対応してくれるかも？」という期待をリセットすることができます。