オドオド癖を消すだけで仕事も人間関係も好転する理由
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
自信
『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）より
人は何か言いたくなるわ。
で、実際に何か言われると
当の本人はドキッとしてさらにオドオドする。
そうすると負のスパイラルで
どんどん自信なくすのよ。
多少自信なくても堂々としてると、
同じことやってても評価が上がります。
まずは背筋を伸ばしてハッキリ話すことから。
自信は“内面”より“見せ方”で先に作れる
人は他人を評価するとき、言葉よりも“非言語情報”を重視します。
心理学ではこれをメラビアンの法則と呼び、見た目や声のトーンが相手の印象の9割近くを占めるといわれます。
オドオドしている人は、その仕草や視線から「自信がなさそう」と判断され、つい何か言いたくなる対象になります。そこで指摘されると、さらに委縮し、負のスパイラルに陥ってしまうのです。
堂々と“演じる”だけで周囲は変わる
面白いことに、多少自信がなくても堂々と振る舞えば評価は上がります。
心理学の自己知覚理論によれば、人は自分の行動を見て「自分は自信がある人間だ」と思い込みます。
つまり、外側から“演じる”ことが、内面の本物の自信を育てる近道ともいえるです。
今日からできる第一歩
背筋を伸ばし、相手の目を見て、少しゆっくりめにハッキリ話す――これだけで印象は劇的に変わります。
これは単なるマナーではなく、自分と相手の心理を同時に変える“スイッチ”です。
小さな一歩が、あなたの評価と自信を同時に引き上げます。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のXが人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
ただいま全国書店で期間限定キャンペーン展開中！ 『１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』特製しおり付き!!
ただいま全国書店で期間限定キャンペーン展開中！ 『１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』特製しおり付き!!
精神科医Tomyが教える
１秒で不安が吹き飛ぶ言葉
四六判並製/256ページ ISBN：978-4478109724
大反響!
【Amazonベストセラー第1位】
精神科医Tomyが教える
心の執着の手放し方
四六判上製/192ページ ISBN：978-4478116128
精神科医Tomyが教える
40代を後悔せず生きる言葉
四六判/256ページ ISBN：978-4478118092
