「他人軸の悩み」を手放すだけで人生が軽くなる理由
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
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悩みは本当に悪いものだけ？
今日は「ポジティブな悩み」と「ネガティブな悩み」についてお話ししたいと思います。
「悩み」というと、どうしても嫌なもの、なくしたいもの、解決したいものだと感じる方が多いでしょう。実際、そういった相談は日々よく寄せられます。
ですが、よく考えてみると、悩みは必ずしも悪いものばかりではありません。
ネガティブな悩みとポジティブな悩みの違い
たとえば、「嫌な状況をなくしたい」「問題を解決したい」「不快なものを排除したい」という悩みは、ネガティブな悩みです。
一方で、「現状をもっと良くしたい」「もっとできることはないか」と考えるのも、立派な“悩み”です。これはポジティブな悩みといえます。
つまり、悩みそのものが悪いわけではないのです。
他人軸の悩みと自分軸の悩み
ネガティブな悩みは、多くの場合「他人軸」です。
「誰かに嫌われたかもしれない」「人間関係がうまくいっていない」「評判が悪いかもしれない」「どうしたらみんなに好かれるか」といった悩みは、他人の反応や評価を基準にしています。
一方、ポジティブな悩みは「自分軸」です。
「もっとこうしたい」「この方法に変えてみよう」「自分なりに改善してみよう」と、自分の意思や目標を中心に考えます。この自分軸で考えることで、年収アップやスキル向上といった成長にもつながります。
ポジティブな悩みに集中するメリット
同じ「悩む」でも、ポジティブな悩みを中心に考えたほうが、気持ちは前向きになりますし、取り組んでいて楽しいです。
ネガティブな悩みは気分を落としがちですが、ポジティブな悩みは行動や成果に直結します。
もし今、頭の中でいろいろな悩みがぐるぐるしているなら、その中からポジティブな悩みを探し出し、意識をそちらに集中してみてください。
そうすることで、ネガティブな悩みを考える時間やエネルギーが自然と減っていきます。
ポジティブな悩みに意識を向ける
最近、私は「ポジティブな悩みに意識を向ける」ことを意識的に実践しています。
みなさんも、ぜひ自分の中のポジティブな悩みを見つけ、そちらに力を注いでみてはいかがでしょうか。きっと、より楽しく前向きに日々を過ごせるようになるはずです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のXが人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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