【精神科医が教える】「そりゃ心を開くわけだ…」警戒心が強い人が思わず気を許してしまう人の共通点

精神科医 Tomy: 精神保険指定医・日本精神神経学会専門医

健康精神科医Tomyが教える　１秒で不安が吹き飛ぶ言葉

2025年9月21日 6:50

「心の壁が厚い人」に好かれる人と嫌われる人の決定的な違い
夜、ひとりベッドの中で、今日の失敗や明日の不安が頭をめぐり、眠れなくなる…。そんな出口のないトンネルのような心に、そっと光を灯す一冊があります。『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイとしての葛藤、最愛のパートナーとの死別、そして、うつ病という壮絶な苦しみを乗り越えてきたからこそ、その言葉は机上の空論ではなく、魂を揺さぶるほどの温かさと説得力を持っています。これは単なる名言集ではありません。あなたの心を縛る重荷を解き放ち、「まあ、いっか」と前を向かせてくれる“言葉の精神安定剤”。ページをめくるたび、今日という一日が、もっと愛おしく、ラクになるはずです。

心の壁

【精神科医が教える】「そりゃ心を開くわけだ…」警戒心が強い人が思わず気を許してしまう人の共通点

『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）より

心の壁を作ってくる人と
親しくなりたいのなら、
心の壁を壊さないように
対応するのがいいわ。
相手が嫌がっているのなら、
それを尊重して心の距離をとる。
それが相手への思いやりよ。
安心して触れられる相手だとわかったら
向こうから近づいてくると思うわ。

心の壁を尊重するということ

相手との間に「心の壁」を感じる時、私たちはつい焦ってその壁を壊そうとしてしまいがちです。

しかし、本当に相手と親しくなりたいのであれば、その壁を無理に壊そうとせず、まずは存在を尊重することが大切です。

相手が壁を作るのは、自分を守るためのサイン。そのサインを無視して踏み込むことは、相手への配慮に欠ける行為と言えるでしょう。

信頼を育む思いやり

相手が心地よいと感じる距離感を保つことは、何よりも雄弁な「思いやり」の表現です。

あなたが「安全な存在」であり、相手の領域を侵さないことを行動で示すことで、少しずつ信頼が育まれていきます。

人は、安心できる場所でなければ、心を開くことはできません。

待つ勇気が関係を深める

大切なのは、相手のペースを信じて待つ勇気です。

焦らず、穏やかな姿勢を保ち続けることで、相手は自ら心を開き、あなたに近づいてきてくれるでしょう。

真の人間関係は、一方的なアプローチではなく、互いの尊重と信頼の上に築かれるものなのです。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。