スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
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疲れを取ろうとして、週末はどうしても寝溜めしてしまう…
「週末はどうしても寝溜めしてしまう」
「本当は休みたいけど、なんとなく言いにくい…」
そう感じたことはありませんか？
「疲れたな」と感じたとき、元グーグル社員が実践していた戦術があるといいます。では、何をすべきなのでしょうか。
「一意専心」する
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、多忙な毎日を乗りこなすための戦略をまとめた『とっぱらう』には、「一意専心」するという戦術があります。
一意専心とは、すべてを捧げ、全力を尽くすことだ。（中略）残った力を振りしぼって目の前のタスクにがむしゃらに取り組めば、集中できるかもしれない。必要なエネルギーがまだ自分にあることを知るかもしれない。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
つまり、疲れているときこそ「目の前のこと」に意識を集中させる。
がむしゃらに集中してみることで、メンタルの切り替えにつながることもあるといいます。
「集中」がエネルギーを呼び戻す
「一意専心」と聞くと、どうしても「無理して仕事をしなければいけない」と思ってしまう人もいるかもしれません。
ですが、ここで指す「目の前のことに集中する」とは、単に仕事やタスクを示しているのではありません。
だがおそらくいちばんの妨げは、自分の心がタスクに本気で向き合っていないことだ。たとえば自分に合わない仕事をしているときなどがそうだ。
僕らはあなたに仕事を辞めるよう勧めているわけじゃない。ただ主体的になり、情熱をもって取り組める機会を探すことが大事だと考えているのだ。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
「何もせずただ休んで回復する」よりも、「集中して一つをやり切る」ことで精神的にもリフレッシュできることがあるのです。
「休むか働くか」という二択から選ばない
「休日に寝溜めしているのに疲れがとれない。なんならもっと疲れている気がする…」
こんな経験をしたことがある人は多いと思います。
そんなときこそ、「休むか働くか」という二択から選ぶのではなく、「一意専心」してみる。
たったそれだけで、日頃の疲れをとっぱらうことができるのです。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
TBS「THE TIME,」「Nスタ」で話題沸騰中！
世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
