「疲れを取りたい人」が真っ先にやめるべき悪習・ワースト1

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

Photo: Adobe Stock

気がつくと、サブスクに時間を吸い取られている

「ちょっとだけ動画を見ようと思ったのに、気づけば深夜…」
「テレビでネトフリを流しているのに、スマホを見てしまう」

　つい“見放題”という安心感から、何かしら流してしまう。

　それなのに、マイリストから作品は減らなかったり、結局自分が何を見たいのか分からず頭を抱えるという人も多いのではないでしょうか。

真っ先にやめるべき習慣・ワースト1

　疲れを溜め込んでしまう人に共通するのが、「常に何かを見続けてしまう」という習慣です。

・なんとなくテレビの流し見を続ける
・サブスクの「おすすめ」や「自動再生」に従ってしまう
・「元を取らなきゃ」とダラダラ見続ける

　上記のような行動を続けていると、脳を休息させる時間を失ってしまいます。

　このことは、グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、多忙な毎日を乗りこなすための戦略をまとめた『とっぱらう』にも書かれてあります。

　情報疲れをとっぱらうために、彼らが実践していた方法があるといいます。では、何をすべきなのでしょうか。

食べ放題ではなく「アラカルト」にする

「なんか疲れてるな…」と思ったときに、元グーグル社員が実践していたのが食べ放題ではなく「アラカルト」にするという戦術です。

　つまり、見放題ではなく「本当に見たいときだけ、作品を選ぶ」仕組みに変えるのです。

　サブスクを開いて「今日は何を見ようかな？」と考えるのではなく、「いま自分が本当に見たいのかどうか」を考えることが重要だといいます。

「なんでも選べる」という状況をとっぱらう

　流し見やながら見は、“休息”ではなく“浪費”です。

　サブスクに入っていればなんでも選べるという「食べ放題」をやめて、あえて「アラカルト」に切り替える。

　たったそれだけで、休日や夜の時間が「疲れを取る時間」に生まれ変わります。

（本記事は、ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）

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世界累計30万部のベストセラー！

『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳

グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！

　僕らはジェイクとJZだ。

　イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。

　時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。

　僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。

　僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。

　そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。

　本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。

本書の内容

第1章　毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章　とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章　疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章　一度ダメでも続ける力をもつ
第5章　「いつか」を今日にする