「やる気がでない…」と感じたとき、元グーグル社員がとった驚きの行動

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

Photo: Adobe Stock

やる気を出さなきゃいけないのに、なぜか動けない…

「やる気を出さなきゃいけないのに、なぜか動けない」
「集中しようとしたのに、気づけばスマホを触っていた」

　本当はやるべきタスクがあるのに、人の目やSNS、通知が気になって、つい集中力が途切れてしまう。

　そんな経験はありませんか？

　しかし、「なんか今日、やる気出ないな」と思うのは、世界共通の感情です。

　一流企業で働いているどんなにすごい人であっても、自分と同じ人間であることに変わりはありません。
　彼らだって「あ、なんか今日ダルい…」と思うものです。

　このことは、グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、多忙な毎日を乗りこなすための戦略をまとめた『とっぱらう』にも書かれてあります。
　では、「やる気が起きない…」と感じたときに、彼らが実践していた行動とは一体何なのでしょうか。

自分で締め切りをつくる

　なかなか集中できないときに、元グーグル社員が実践していたのが、自分で締め切りをつくるという戦術です。

　つまり、先回りして「あとに引けない状況」を作ってしまうということです。

　そうすれば、「全然やる気が出ないな…」「どうやったら集中できるようになるんだろう？」と頭を悩ませなくても、自然と行動できるようになると言います。

やる気なんて、そもそも存在しているかすら怪しい

　やる気が出ないときに必要なのは、「行動を誘発する仕組み」です。

　いつ復活するのかも、そもそも存在しているのかも怪しい「やる気」の力に頼るのではなく、仕組みで半ば強制的に動かなければならない状態を作ってしまう。

「やる気が出ない…」と感じたら、まずは自分がやりたいことのために「締め切り」を作るだけ。

　それが、集中力の低下から一発で抜け出す最もシンプルで確実な方法です。

（本記事は、ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）

---

TBS「THE TIME,」「Nスタ」で話題沸騰中！
世界累計30万部のベストセラー！

『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳

グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！

　僕らはジェイクとJZだ。

　イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。

　時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。

　僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。

　僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。

　そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。

　本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。

本書の内容

第1章　毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章　とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章　疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章　一度ダメでも続ける力をもつ
第5章　「いつか」を今日にする