●脳トレ

　数独やクロスワードは記憶力を維持し、アルツハイマー病などの予防に役立つ。

●記憶を場所と結びつける

　世界中の記憶のスペシャリストがこぞって採用しているテクニック。

たくさんのアイテムを覚えられる「場所を活用した」記憶術

　これは、よく知っている場所を活用した記憶術で、リストなど関連する複数の情報を覚えるのに便利だ。これをマスターすれば、平均値の7つ前後より、もっと多くのアイテムを覚えることができる。

　このテクニックは、ほかにも「記憶の宮殿」「LOCIメソッド」「ローマンルーム法」など、いろいろな名称で呼ばれている。

　ポイントは、いま暮らしている家、子どものころの家、地元の大通り、仕事中毒の人はオフィスなど、自分にとって馴染みの深い場所を選ぶこと。見慣れたものがたくさんある部屋でもかまわない。

　たとえば、幼いころに住んでいた家を選んだとしよう。まずは、きちんとルートを決める必要がある。玄関のドアに鍵を差しこむ。ドアを開けて中に入る。1階も2階も含め、すべての部屋を回る順番を覚える。