驚くほどスーッと「ストレス」がなくなっていく思考法・ベスト1

驚くほどスーッと「ストレス」がなくなっていく思考法・ベスト1とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

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ストレスを「小分け」にして対処する

　大きなストレスを一度に抱え込むと、心が圧迫され、冷静な判断や行動が難しくなります。

　しかし、ストレスを「小分け」にして扱えば、負担を軽減し、解決に向けて一歩ずつ進めます。

　本記事では、ストレスを小分けにする考え方と実践法を整理します。

「漠然としたストレスの正体」を分解する

　ストレスの多くは「漠然としている」ことが原因で重く感じられます。

　たとえば「仕事が大変だ」という漠然とした不安は、「納期が厳しい」「人手が足りない」「情報が不足している」といった要素に分解できます。

　分解することで、何に対処すべきかが明確になります。

「小さな単位」に落とし込む

　大きなストレスを一度に解決しようとすると挫折しやすくなります。

　そこで、「今日できること」「今すぐできること」に小さく区切ることが有効です。

　大きな課題を小さなタスクに分けることで、現実的に取り組めるようになり、ストレスの重さも軽減されます。

「行動」に変換する

　ストレスを小分けにすると、具体的な行動に変えやすくなります。
「資料が足りない」なら情報収集をする、「人手が足りない」なら依頼できる人を探す、といった具合です。

　小さな行動に移すことで、ストレスは「課題」として管理可能になります。
　ストレスを抱え込むのではなく、小分けにして扱うことで、冷静に対処できるようになります。

　漠然とした不安を分解し、小さなタスクに落とし込み、行動に変える。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、ストレスを小分けにして和らげ、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える