うつ病になりやすい人の危険な仕事の習慣
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うつ病になりやすい仕事の習慣とは？
今日は、うつ病につながりやすい仕事の習慣を1つご紹介します。これは「やめた方がよい」習慣です。
やめた方がいいこと、やった方がいいこと、どちらもいくつかありますが、今日ご紹介したいのは「キリがいいところで終わらせようとする習慣」です。これは、ぜひやめていただきたい習慣です。
なぜ「キリの良さ」を求めると危険なのか？
うつ病になりやすい人は、様々なことを抱え込みがちで、忙しくなりやすい傾向があります。忙しくなると脳を使いすぎ、脳の機能が低下してしまいます。脳にもキャパシティ（容量）があるからです。
私たちの脳が神経回路を動かすためには、神経伝達物質が活発に働いていますが、脳を使いすぎると、それらが足りなくなってきます。そうなると、次第に頭がはっきり働かなくなり、ぼーっとしてしまいます。
疲れが溜まっているのに、本来取れるはずの睡眠すら適切に取れなくなり、心身の様々なところに不調が出てくるのです。
頭を使いすぎないように
その原因は、すべての人に当てまるわけではありませんが、多くの場合「過労」、つまり頭の使いすぎです。
では、頭を使いすぎないようにすればよいのですが、頭を使いすぎてしまう人は何をしてしまうかというと、それが「キリがいいところまでやろうとする」ことなのです。
「キリがいいところまで」が過労を生む
「キリがいい」というのは、仕事の内容上の区切りにすぎません。現実には、キリがいいところまで終わらせたからといって、仕事がなくなるわけではないのです。仕事は次々と出てきます。
ですから、キリの良さを求めるのは、単純に自分の気持ちの問題なのです。しかし、キリがいいところまでやろうとすると、どうなるでしょうか。
例えば「今日は夜8時まで残業する」と決めていたとします。いざ夜8時になった時、キリが悪いと感じると、「キリがいいところまでやろう」と、そこで30分とか1時間ほど追加で作業してしまうことがあります。
脳は常に過労の状態に
さらに、いざ取りかかってみると、意外とキリが良くならず、もっとやることがあったと気づくこともあります。それでも、途中まで進めていると、「ここまでやったのだから」ともったいなく感じ（損失回避）、30分で終わると思った作業が1時間、2時間かかりそうだと分かっても、特に真面目な人は続けてしまいます。
「せっかくキリがいいところで終わろうと思ったのに、30分では終わらなかった。こうなったら、この際キリがいいところまで、あと1時間追加してやろう」――こうして、気づけば夜10時、11時になっていた、というのもよくあるパターンではないでしょうか。
こういうことを続けていると、脳は常に過労の状態に置かれてしまいます。
