一生ブレない「自己肯定感」を育てるたった1つのポイント
誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来事を思い出して眠れなくなることはありませんか。そんなときに心の支えになるのが、『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』（ダイヤモンド社）など、累計33万部を突破した人気シリーズの原点、『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）です。ゲイであることのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症――深い苦しみを経てたどり着いた、自分らしさに裏打ちされた説得力ある言葉の数々。心が沈んだとき、そっと寄り添い、優しい言葉で気持ちを軽くしてくれる“言葉の精神安定剤”。読めばスッと気分が晴れ、今日一日を少しラクに過ごせるはずです。
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「自分軸」と「他人軸」とは？
私はよく、「自分軸が大事」とお伝えしています。この「自分軸」とは、自分が納得したこと、自分が「こうしたい」「こうやりたい」「こうありたい」ということをベースに物事を決め、自分の言動を選んでいく生き方のことです。
一方で「他人軸」というものがあります。これは、何かをしようとするとき、自分の気持ちよりも先に、「これをしたら恥ずかしくないだろうか」「評判は悪くないだろうか」「あの人が機嫌を損ねないだろうか」など、他人のことが最初に頭に浮かんでしまう生き方です。
自分軸で生きるメリット
物事は、なんでも自分が納得したことを実行し、納得した発言をすることが大切です。そうすると、モヤモヤしたり、後悔したりすることが少なくなります。
たとえどんな結果になっても、その結果を自分で受け入れられるため、余計な不安や後悔が起きづらくなります。自分で選んだことだからこそ、うまくいかなくても後悔しにくいのです。
そしてまた、「次に何をしようか」と自分の考えに基づいて行動できるので、次の意欲も湧いてきやすいです。
他人軸で生きるデメリット
一方で他人軸の人は、常に他人の顔が頭に浮かび、顔色をうかがいがちです。
世の中には「他人」がたくさんいますから、ある他人が良くても、また違う他人が気になってくる…というように、次々と気になることが増え、常に不安になってしまいます。
他人の気持ちはコントロールできません。「これでいいのかな」と思いながら行動しているうちに、どんどん自分に自信が持てなくなり、自己肯定感も下がっていってしまいます。悪いことずくめなのです。
自分が納得して行動する
仮に、顔色をうかがって行ったことが評判が悪くなかったとしても、ほっとしたのも束の間、次に何かを決めようとするときには、またみんなの顔色をうかがわなければなりません。
これでは、いつまでたっても心が安らぐことがなく、「自分らしい人生」とは程遠いものになってしまいます。
ですから、他人軸で生きていると感じる方は、なるべく「自分が納得して行動する」ということを増やしてあげましょう、というのが大事な流れです。
