スマホ、ネット、SNS……気が散るものだらけの世界で「本当にやりたいこと」を実現するには？ タスクからタスクへと次々と飛び回っては結局何もできない毎日をやめて、「一度に1つの作業」を徹底する「一点集中」の世界へ。18言語で話題の世界的ロングセラーの新装版『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』。その刊行を記念して、訳者の栗木さつき氏に話をうかがった。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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Q：「仕事がノロい。だから出世しない」と言われます。
どう返せばいいですか？
――友人の悩み相談をさせてもらってもいいですか。彼はマルチタスクが苦手で、一度に1つずつ仕事を進めるタイプなのですが、職場に嫌味な人がいて、ちょいちょい「仕事がノロい」だの「だから出世しない」だのと言ってくるそうです。こういうときってどう返せばいいと思いますか？
栗木さつき氏（以下、栗木）：そんな人、いるんですか!? でも程度の違いこそあれど、どこの職場にも1人くらいはイヤな人っているかもしれませんね。
そもそも仕事って同時進行がテキパキできるほうが偉いみたいなイメージがありますよね。
でも、『一点集中術』が最も重要視しているのは、まさにその「マルチタスク信仰」へのアンチテーゼなんです。本書に書かれていますが、私たちは「そもそも、マルチタスクは不可能である」という事実から議論を始めなければなりません。
人間の脳は同時に複数の情報処理を深く行うことはできません。マルチタスクというのは、実際にはタスクとタスクを高速で切り替えているだけです。この切り替えによって集中力とエネルギーが消耗し、結果的に仕事のパフォーマンスが低下します。
目の前のことに一点集中せず複数のタスクを追っていると、むしろ仕事が遅くなってしまうんです。
――日本では「忙しく働いていること」自体が評価される傾向がありますよね。
栗木：そうですよね。そのプレッシャーのせいで、非効率が助長されている部分もあると思います。本書の著者は、日本向けに序文を書き下ろしてくれていますが、下記のように書かれています。
ビジネス向けコミニュケーションアプリ、スラックのレポートによれば、忙しそうに見せるために「無駄な仕事」に時間を費やしている人が多い国のトップ3に、日本はランクインしているという。――『一点集中術』より
多くの人が「いつも忙しくしていなくてはいけない」という強迫観念に囚われています。さらに言えば、多忙をアピールすることは、自分の重要性を証明する手段にもなっています。
「仕事がノロい」と言ってくる人はこうした「多忙＝重要な人間」という誤った価値観を持っているということなんだと思います。
イラッとする言葉にどう返すのがベストか？
――では、「ノロいなあ。だから出世しないんだよ」と言われた場合、どう返すのが最善だと思いますか。
栗木：身も蓋もないことを言えば、そんなことを言ってくる人はまともではないので、こちらもまともに相手をしないことが最善の対応です。「ご指摘ありがとうございます」と言って、やるべきことをやり続ければいい。
相手がこちらの仕事を待っているのであれば、これとこれに対応していてこれくらいの時間がかかるので、それに対応できるのはいついつになりますと、淡々と答えればいいんです。
心のなかでは「価値の高い仕事に順番に一点集中しているから、マルチタスクという名の非生産的な行動は取りません」と宣言して、自信をもって対応することです。
（本記事は、デボラ・ザック著『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』の翻訳者インタビューです）
『一点集中術』とは？
世界18言語で話題のベストセラー！
このままでは、あなたの人生から無限に時間を奪い続けてしまうスマホ、ネット、SNS……。
そんな「気が散るものだらけ」の世界で、本当に大切なことに集中できるシンプルなのに効果抜群の方法とは？
ハーバード、スタンフォード、MIT……脳科学、心理学の優れた研究からわかった、全人類必読の現代社会の処方箋。
本書の内容
日本のみなさまへ――新装版によせて
INTRODUCTION 一点集中の原則――たった1つの肝に銘じるべきルール
■Part 1：原則を固める
第1章 マルチタスクを封印する――「同時進行」の誘惑から逃れる
第2章 すべてを一気にシンプルにする――「一点集中術」とは何か？
■Part 2 行動を変える
第3章 脳の「集中力」を最大化する――脳がエネルギーをだせる環境をつくる
第4章 全行動を「1つずつ」にする――最大の成果をもたらす1日の行動法
第5章 5分で周囲の「信頼」をつかむ――「ノー」を言うことで人望を集める
■Part 3 定着させる
第6章 賢者の時間術「タイムシフト」――「最重要課題」を攻略する
第7章 継続する方法――24時間「いまここ」にいつづける
付録 シングルタスクのメリット、マルチタスクのデメリット
