高齢者はベッドと布団、どっちで寝るべき？→医師が推奨する「熟睡習慣」が参考になる

　現状維持では何も変わりません。常に自分というコンピューターのOSをアップデートしましょう。新しいOSを入れると気分が変わります。

　私たちは、年齢を重ねるにつれて「好奇心」を失っていきます。

　それにあらがって、どんなことにも、どんな年齢になっても「好奇心」をもって生きていきましょう。

　好奇心をもって生活することが骨と筋肉の向上につながっていくのです。

毎日同じことの繰り返しでは
脳も筋肉も衰えていくだけ

「毎日同じことをしていて、違う結果を期待するのは狂気である」

　これはアインシュタインの言葉です。

　この考え方は、足腰の強化にも当てはまります。

　知識をアップデートすることなく、同じ生活をしていても違う結果は出ません。違う結果を出すためには何が必要でしょうか？

　私は、患者さんに理想の未来の自分の姿を強く思い描き、できればそのイメージを紙に書いていただくようにしています。

　みなさんが思い描く理想の未来の自分の姿はどんな姿ですか？年齢を重ねても、細いジーンズをはける自分ですか？山登りをして、頂上でVサインをしていますか？

　どのようなゴールを想像するかで、人生は決まるのです。

　カーナビも目的地を設定しないと、ゴールには絶対たどり着けません。渋滞や事故で、軌道修正することもありますが、目的地にはたどり着けますよね。

　未来の自分をイメージしてその姿と接続すること。

　未来でなくても、今までとあえて違うことを取り入れてみるのもいいと思います。

　今までと違うことを取り入れるのはとても勇気がいることです。

　私は、人間の成長のサイクルは誕生→成長→安定→衰退を繰り返していると考えています。

　今までと違うことをするというのは、毎日新しい自分が誕生するということだと思います。

　毎日、成長していくこと。これが「筋骨習慣」にとても大切なことなのです。

　日々「いい気分」で過ごすことは、骨と筋肉の強化に役立つことがあります。